大家好，我是张宇博士，酷爱营养学知识。

近日，湖南第一寿星-田玉龙老人平和的走了，127岁的高龄真是让人羡慕不已。包括田玉龙老人在内，中国很多寿星都有一些共同的特点，今天我们就来总结一下。

一，老人饮食很规律。每天只吃两顿，每顿时间和量都很固定，不管吃什么，每顿只吃七分饱。

二，老人很爱粗粮。老人特别爱玉米、红薯，这样不仅能够提供膳食纤维，也能调控血糖。与《中国居民膳食指南》(2016)精神，谷薯类为主，增加粗粮比重不谋而合。

三，老人爱吃蔬菜和豆腐。前者是维生素的来源，而后者则提供优质蛋白。现如今咱们肉类吃的太多，蛋白质是不缺了，但血脂的问题又来了，其他慢性病也来了。所以学学老人多吃菜，多吃鸡蛋和豆腐。

四，老人爱喝水。水是生命之源，每天1500毫升以上的水是健康的前提，水的种类不用过分纠结。

五，老人爱劳动。很多长寿老人都有这个特点，身体活动能够增强免疫力，还能降低肌肉衰老。

在长寿这方面，钱重要也不重要，基因重要也不重要。关键是合理饮食，健康运动，平时心态要好，遇事莫着急，只有这样才能活的更长。

你想长寿吗？不妨也按照田老的方法试一试，欢迎转发。