大家好，我是朵妈。每周六我都会在《朵妈三分钟》这个栏目，为大家解答关于娃心理方面的小问题。

大家有任何疑问，都可以留言告诉我，点赞最高的留言，我会优先写出来哦。

这个世上有比奶孩子还困难的事情吗？

相信各位宝妈的答案都是：没有！

就拿孩子睡觉这件事情来说。

娃刚出生的时候，饿了就整宿地折磨人；

一边学着给娃更新不同高度的枕头，一边又开始恐慌孩子会不会枕秃？

然后，得教孩子分床睡了吧？

熬到娃大些了，又闹起了起床气！

起床气这个毛病可大可小，轻则只是娃身上的一点小个性，但要是严重起来……

相信各位宝妈的印象中，都有那么几位，因为起床气而让全寝敬而远之的室友，总是小摩小擦不断。

我的幼师姐妹就吐槽过：午休结束，有起床气的小孩，老师都害怕去抱，因为一个小孩哭闹不止，就会带动哇声一片。

所以，孩子有“起床气”，家长到底该怎么做呢？

爱睡懒觉也会有自然醒的时候。

孩子早上不愿起床，大多是因为：前一天晚上没有睡好！

一直熬夜一直爽，有很多家长自己就有作息不良的问题。

经常是坐在沙发上刷着手机，一不留神熬到了深夜，孩子见家长没有反应，就有样学样继续玩。

孩子晚上不睡觉，自制力又还没有养成，早上自然起不来。

当孩子被强行唤醒时，其实还在睡眠惯性里，迷糊的意识被外界入侵，憋着一肚子不满意。

你家娃是“夜猫子”和“起床困难户”的经典搭配吗？

人体在刚起床时会有什么反应呢?

腰酸背痛、头晕、四肢无力、低血糖、心跳加速、血压过高、肾上腺素上升…

孩子的器质比成人脆弱，这些表征可能会更加明显。

起床，是一个是需要时间的过程。

但是，有些家长叫醒的方式过于粗暴：

掀开被子，对着睡眠中的孩子就是推拉摇移；猛地拉开窗帘，让刺眼阳光把孩子照醒；伴随着“快点！”“起床了！”的大声吼叫。

这种用“惊醒”使人立即恢复意识的叫醒方式，被称作杀伤性叫醒。

人体在刚苏醒的早晨，处于亚健康状态，突然受到惊吓，长此以往可能会导致神经敏感。

不愉快的起床仪式会带来恶性循环。

孩子一想到起床就条件反射觉得痛苦，从而对唤醒声音愈加厌恶，激起叛逆脾气。

孩子不愿起床，大多就是不想上学，醒来便开始折腾，能拖延一会是一会，甚至还会惨兮兮地装病。

逃避现实，以至于逃避起床。

这个时候就需要家长问出，孩子不愿意起床的根本原因。

如果是不愿意上学，是不是不想离开爸爸妈妈？不喜欢老师？在学校受欺负了？……

家长问出抗拒起床的缘由后，再和孩子一起分析，最后，引导孩子可以怎么做。

说不定，孩子只是单纯的饿了、渴了、做噩梦了。

小朋友的睡眠需求比大人多， 没有睡够的危害，除了影响心情外，还会伤害孩子的身体与智力发育。

这就需要家长监督孩子早睡早起，建立科学的昼夜节律。

以下是不同年龄段孩子的睡眠需求：

幼儿（1-2岁）：11-14个小时；学龄前儿童（3-5岁）：10-13个小时；学龄儿童（6-13岁）：9-11个小时。

孩子晚上不愿意睡，可以从逐渐减少孩子午休时长做起，白天“睡少”晚上自然就会“睡早”。

第一个游戏：

1.家长先点播一首孩子最爱的音乐，再依次捏捏孩子的小脸蛋和四肢，缓缓唤醒孩子的意识与身体。

2.通过肢体接触与轻声细语把孩子叫醒后，用孩子感兴趣的娱乐活动作为引诱，比如讲故事、做手部游戏。

游戏的关键在于：制造轻松的氛围，给予孩子对于起床的期待。

第二个游戏：

1.家长提前准备好3-7天孩子喜爱的早餐菜单，或者让孩子列清单。

2.然后通过抽签的游戏方式，让孩子决定明天早上吃什么。

孩子对明天的安排有参与感与期待，就是针对"起床气"最好的安抚剂。

举一反三，还可以是让孩子挑选自己明天穿的衣服等等。

在早上刚醒的那刻，人的情绪都是非理性的，更何况小朋友。

但反过来想，这也是引导孩子进行自我情绪管理的好时机。

孩子刚清醒时感到烦闷，家长可以通过语言，激起孩子的胜负欲，告诉孩子起床是一件很容易的事情。

唤醒过程中，多叫孩子的小名。

即使孩子睡眼惺忪，也可以夸张地表扬孩子：“乖乖真棒，已经睁开眼睛啦，肯定马上就可以起床的！”。

家长还可以提前一段时间，先轻轻地把孩子“唤醒”。

告诉孩子“妈妈待会过来，就要开始穿衣服了哦”，这一步，是告诉孩子：该起床了！

然后，给予孩子足够的清醒时间，过5分钟-10分钟后，再把孩子叫起来。

辅助配合自然叫醒法，家长提前30分钟把窗帘拉开。

让阳光从微弱到明亮有一个循序渐进的过程，通过身体感知，让孩子慢慢接受天亮的事实。

家长忙碌的早晨撞上孩子起床气，就是火星点燃炸弹，一触即发。

娃要上学，自己要上班，那就得起得比孩子更早。

往往在天微微亮的时候，宝妈就已经开始忙里忙外，再反观被叫醒的小祖宗：践行着三不原则--不配合不理睬不着急。

所以也建议大家，减轻早晨的焦虑。

前天晚上就把需要的东西整理好，比如：督促孩子清点课本、准备好明天穿什么、要带什么……

毕竟，家长不困扰于杂务了，才能有心力对孩子的起床气进行耐心安抚。