原標題：14歲男孩身高2.21米，3歲已經1米5：想讓孩子長高，這幾項很關鍵

01.樂山14歲小夥兒火了

最近有個樂山男孩小宇，在身高上是妥妥地搶跑在起跑線了，今年剛滿14歲，身高已經達到

2.21米，10月18日是小宇14週歲的生日，吉尼斯世界紀錄的認證官帶着儀器來到了樂山，對小宇進行現場測試，挑戰"最高青少年男性"吉尼斯世界紀錄稱號進行記錄。

而在此之前，吉尼斯世界紀錄最高的男性青少年保持者，是美國的Kevin Bradford，他出生於1998年10月2日，在2015年測身高爲215.9cm。

全世界最高的青少年女性紀錄保持者是土耳其的Rumeysa Gelgi，出生於1997年1月1日，2014年測身高爲213.6釐米。

不出意外的話，小宇可以榮獲身高的吉尼斯世界紀錄。

這麼高，很多人第一反應是，這孩子是不是有巨人症或者是性早熟？

爲此，小宇也去醫院做過相應檢查，檢查結果是腦垂體和生長激素都屬於正常範圍之內。

目前最大的可能性就是來自於遺傳，小宇的外公外婆都在1米8到1米9之間，爸爸媽媽的身高也都是1米9，而據說，小宇3歲時，身高已經達到1米5，11歲時已經達到206cm，是當時全國最高的小學生。

02.決定兒童身高的關鍵要素

決定孩子身高的一般有幾種因素：

• 遺傳基因
• 有效的睡眠
• 運動
• 均衡飲食

遺傳基因對孩子一定是有影響的，但是畢竟屬於先天因素，是人爲無法改變的，因此我們更需要關注的是後天因素，從後天因素上給孩子拔拔高，也就是從睡眠，運動和飲食這三駕馬車上。

✔從睡眠角度講

①準媽媽時就要注意規律作息

大家關注兒童身高，從睡眠角度來講，更多的是關注兒童本身，實際上，在孕婦階段，就要保持規律的睡眠時間，準媽媽如果總是熬夜看手機，不良的作息習慣，也會影響到孩子出生後的作息習慣。

因此，孕婦在懷孕期間，最好也要保持每晚9點鐘躺在牀上，9點半左右入睡的好習慣。

②兒童睡眠的2個黃金時間

• 第一個是每晚9點到第二天凌晨1點

針對兒童來說，每晚9:00到第二天凌晨1點，是孩子生長激素分泌的高峯期，此時的生長激素分泌量是其他時段的5倍，所以，孩子科學的睡眠時間，最好是保持每晚9點入睡，這樣能夠保障孩子在生長激素旺盛時，能夠進入深睡眠，有利於孩子身心發展。

孩子的生長發育都是在深睡眠時完成的，深睡眠能夠使大腦皮層得到充分休息，補充體力；同時促使生長激素更加旺盛，促進孩子骨骼和肌肉的生長；另外還會產生某種抗體，增強孩子的免疫力。

• 第二個黃金時間是早上5點到7點

除了晚上10點到第二天凌晨2點是生長激素高峯期，還有早上5點到7點之間，也是睡眠的黃金時間，所以，早晨時不妨讓孩子多睡一會。

✔從運動角度講

可以讓孩子多參加縱向運動以及需要跳躍的運動，這類運動可以刺激小腿骨上端的骨骺板和大腿骨下端，會加速骨細胞的增殖，進而促進骨骼的生長。

• 這類縱向運動首推是籃球

籃球是很標準的縱向型運動了，兒子同班的一個同學，從小就開始打籃球，現在身高也是班裏最好的一名學生；

• 其次是游泳

游泳最好的地方是，能夠使雙腿關節壓力爲零，但是雙腿還要一直保持蹬踹，不斷拉伸着腿部關節，這樣就可以延緩骨垢線的閉合，促進人體骨骼不斷生長；

• 另外還可以跳繩

因爲不斷地起落，可以促進身體本身的重量對下肢骨骼產生適當的壓力，持續刺激骨垢線，幫助長高，而且跳繩可以隨時隨地運動，不用去特殊的場地，也不需要特定時間，也是非常好的促進身高的運動。

✔從均衡飲食角度看

讓孩子多喫正餐，少喫各類垃圾零食，特別是那些碳酸飲料，牛奶也要喝純牛奶，不要喝那些名目繁多的果味奶，那類奶基本沒有營養，幾乎都是添加劑。

同時飲食注意多樣化，法國父母是從孩子6個月開始，就會讓孩子品嚐各種不同口味，儘早讓孩子接受食物本來的味道，而不是各類添加劑的味道，這一點很值得借鑑。

結語：

孩子的身高也並非是一蹴而就或者絕對按部就班的，很多男孩子是等到初中時纔開始竄個子的，所以父母也不要過於着急，說不定啥時候，孩子厚積薄發，就能給你一個大驚喜呢。