秋風起，秋意濃，秋天那麼美，生活那麼好，你卻沒有健康的身體“享受”，是不是一種遺憾？有句話說，血管多大壽，人就活多久，仔細想想這話是有很大道理的，血管貫穿於全身上下，一旦血管出現問題，健康就會受到波及，壽命也會受到影響。隨着我們年齡的增長，血管壁上會出現一些“斑塊”，就像鏽跡斑斑的鋼管一樣，非常脆弱，時間長了就容易出現動脈粥樣硬化，就容易引發一些心腦血管疾病，比如腦梗、腦溢血等等。因此保養血管，清潔血液，是我們健康不能忽視的一件事。

遠離腦梗，晨起二不要，睡前二不要，多喫三物，血管通暢病不找！

腦梗是因爲腦組織局部供血動脈血流突然減少或停止，使得局部腦組織缺血和缺氧，從而導致腦組織壞死和軟化，多發生在50~60歲的人身上。雖然腦梗的病死率低，但致殘率高，所以遠離腦梗，一定要重視良好的生活方式。

不要劇烈的運動

一日之計在於晨，早晨，多數中老年人都喜歡出門去運動和鍛鍊鍛鍊。但是秋風起秋雨寒，早晨氣溫相對較低，除了注意保暖外，還要注意不要劇烈的運動和鍛鍊。在身體條件允許的情況下，進行適量的運動，合理的鍛鍊，不但能夠輔助加強三高控制，對於提高心肺功能，降低心腦血管疾病風險是很好的。而如果運動強度太大，又會引起相關的心腦血管風險，對於預防腦梗是很不利的。因此一定要因人而異，量力而運動。

不要自行停藥

病三分治七分養，必要時還要堅持用藥治療。對於心血管疾病，千萬不要自行停藥，不然很有可能會造成病情的反反覆覆發生，從而傷害身體健康，加重病情。血壓、血糖、血脂正常，並不代表可以隨意停藥。指標正常是藥物作用的結果，並非疾病已經治癒，特別是腦梗患者，一定要聽從醫生的叮囑。多休息多喝水。

不要過於勞累

生活都很“苦”，也很累，但不要忙碌了一天，晚上回家後還要“勞累”，比如聚會，打麻將，熬夜打遊戲，追劇等等。當勞累過度或者是休息不好時，就有引發腦梗塞的可能性。另外晚上一定要少酒不抽菸，少喫宵夜，這些都是誘發心血管疾病的“幫兇”。

不要情緒激動

有時候我們會對一件事或一個人憤懣不滿，有時候我們會覺得活得很累，其實並非生活過於刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的行爲左右着自己的情緒。專家建議，遠離腦梗，要保持良好的心情，情緒穩定，切忌暴喜、暴怒、憂慮等精神刺激。健康的心態也能預防腦梗和疾病。

科學合理的飲食，對我們健康和身體保養所起到的輔助作用也是十分重要的。日常除了少鹽少糖少油，少喫辛辣刺激食物外，多喫以下食物，對血管和血液是很有好處的。

獼猴桃

獼猴桃氣味芳香，營養豐富，素有“果中之王”的美譽。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。另外獼猴桃富含多種氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含各種微量元素、維生素c和硒含量豐富，日常多喫一喫，可降血壓，降血脂，能預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

魚

營養師認爲，魚肉高蛋白、低脂肪，富含不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有一定益處。因此秋天進補，不要將目光只放在牛羊肉上，雖然它們能補充體力，提高抵抗力，但是一些人會出現口乾舌燥，便祕難耐，甚至誘發心腦血管疾病的。一個人一個星期喫幾次魚，除了可以降低血脂，減少飽和脂肪的攝入量，遠離腦梗外，還有利於防止身體肥胖。

蘆筍

在生活中多喫一些蘆筍可以達到降血壓和降血脂的功效，經常食用還能有效增強血管壁的彈性，從而有效防止血管硬化，非常適合患有腦梗塞的人食用。另外，常食蘆筍能增強人體新陳代謝，使人體力充沛，精神倍增，能調節和改善人體的蛋白質代謝功能，對肝硬化、急慢性肝炎、糖尿病、結石病等均有較好的防治作用。

寫在最後

只有平時做好預防和保養，才能降低腦梗發生的風險，遺憾的是，現實生活裏很多人並不願意這麼做，等到出現腦梗的時候，又會有這樣的疑問，爲什麼我突然得了腦梗？喫出來的病，懶出來的肥胖，拖出來的癌，道理在這裏，你明白了嗎？

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