文章：小花星君

圖片：來源網絡

現在，備孕已經成爲了很多年輕人共同的意識，更多的關注懷孕的效率和質量，畢竟我們現在的生活習慣、作息時間、工作壓力等不足以讓我們完全放心，而備孕就是大家調整自己的狀態，生下健康寶寶的保障。

當然，備孕不僅僅是停止避孕這麼簡單，備孕也不只是補充葉酸那麼粗暴，備孕的知識更不只是排卵期那麼微少。那麼小花就帶着大家一起看看我們究竟應該做哪些孕前準備吧！

有些人說備孕不就是不再避孕，以此增加懷孕的幾率，這十分簡單的。但是科學的備孕並非如此，我們需要提前做好了解，才能更加好孕，從備孕開始便給自己一個定心針。

一、孕前檢查，安全放心

首先夫妻雙方最好做一個全面的身體健康檢查，男方可能包括肝腎功能、尿常規等檢查，相比之下女方可能要多很多，包括陰道分泌物檢查、宮頸癌篩查、子宮雙附件的超聲檢查等，這樣才能去除潛在風險，應對可能出現的問題（一般來說婦幼保健院都設會設置免費孕檢，可以提前預約去做檢查），如果檢查指標存在異常，那就應該接受治療和調理後，再進行備孕，切勿操之過急，最終得不償失。

二、合理飲食，補充營養

一說到備孕，可能大家都知道要提前三個月開始夫妻雙方都補充葉酸，但除此之外其實還有更多的講究，飲食方面並非大補特補，而是要飲食均衡、營養充足，比如（1）、蛋白質的攝入，蛋白質能促進大腦發育、肌肉生長。可喫豆製品、魚類等。（2）、微量元素的攝入，其中最主要的就是補鈣，備孕的鈣應該是平時的兩倍以上，鈣對胎兒和孕婦都極其重要。可喫牛奶、綠色蔬菜等。（3）、鐵元素的攝入，因爲它既可以預防孕婦貧血，同時胎兒的鐵元素也需要母親供給。可喫大豆、海產品等。總之合理的飲食也是提高受孕的幾率的一種手段。

三、加強鍛鍊，增強身體素質

父母的好身體是孕育一個健康寶寶的前提，在懷孕之前一定要加強鍛鍊，有氧運動和無氧運動相結合，另外男性更需要戒菸酒、熬夜、咖啡等，這些都有可能導致懷孕不成功，或者增加畸形兒的概率， 適當的運動可以提高精子卵子的質量，爲受孕做好鋪墊，等待健康寶寶的來臨。

四、調節心情，迎接好孕

最後一步也是最重要的一步，以上都是外在的準備和努力，如果經過了這系列的準備，寶寶還沒來，你也不要灰心，要保持好自己的美好心情，營造一個好的生活環境和樂觀積極的心態也是生育優質寶寶的祕籍。

生一個健康的、優質的寶寶是每個家庭的願望和期盼，那麼如何做到優生優育呢，小花以上可能只是說到較爲重要的部分，還有諸多因素大家也可以去學習瞭解下，希望每位準媽媽都會好孕！

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