今日霜降，食三宝，饮三水，护三处，做三防，健康过冬，少生病
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
今日，是二十四节气——霜降。
霜降节气，是秋季的最后一个节气。
此后，天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。
“补冬不如补霜降”。
“一年补透透，不如补霜降”。
霜降，是人体养生的一个重要节点。
补好霜降，养护好身体，可给过冬打好基础。
霜降节气习俗，你知道多少？
1：吃柿子，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
2：拔萝卜，处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。
3：登高，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
4：赏菊，霜打菊花开，菊被古人视为“候时之草”，生命力的象征。
今日霜降，食三宝，饮三水，护三处，做三防，健康过冬，少生病
霜降，食三宝
“一年补透透，不如补霜降”。
霜降时节，是进补好时节，饮食可以多吃“三宝”。
1、鸭肉
霜降时节，有些地区，有吃鸭的习俗。
这是因为，到了霜降，燥气仍在，要注意平补。
饮食上，要吃滋阴润燥的食物，鸭肉，是很好的选择。
鸭肉，生津养胃、滋阴补虚、清热健脾。
并且，鸭肉含钾量高，摄入钾，有利于钠的排出，进而保护心血管。
此外，鸭肉脂肪分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类进补选择。
2、红薯
红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，是霜降不错的食物选择。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。
此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。
3、白萝卜
霜降拔萝卜，是吃萝卜的好时节。
其中，白萝卜，是此时节，不错的选择。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。
此外，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津，增强机体免疫力
霜降，饮三水
到了霜降，燥邪依然比较重，要去燥滋阴，还是防寒。
多喝下面三种水，可滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、蒲公英玉竹桔梗茶水
用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，搭配在一起，热水冲泡代茶饮。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
2、山药老鸭汤
霜降煲汤，润燥，暖胃、进补，一举多得。
用山药、老鸭一起煲汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
鸭，生津养胃、滋阴补虚、清热健脾，补充蛋白质、维生素等。
山药，益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
3、香菜萝卜水
霜降过后，天气寒冷，要注意防感冒。
用香菜、萝卜、生姜，加入冰糖，一同煮水，有助于预防感冒。
白萝卜，清热、止咳、化痰，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法。
霜降，护三处
霜降过后，天气越来越寒冷。
此时，一定要做好保暖防寒工作，护好下面三处。
1、护双脚
霜降过后，渐入冬寒，" 寒从脚下生"。
因此，保暖首先要从脚开始，护好双脚尤为重要。
尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
2、护腹部
寒气减重，一旦腹部受寒，则易导致胃肠道疾病。
每至深秋寒冬，脾胃虚寒之人，稍不注意，便会出现腹痛、腹泻等。
因此，一定要做好腹部保暖工作，切莫让其受寒，损害健康。
3、护脖子
霜降过后，进入心脑血管疾病高发期。
此时，一定要护好脖子，以免寒风引起脖颈处咽喉不适，影响肺和脑部的供血，导致支气管和心脑血管疾病。早晚比较寒冷，出门带一条围脖，是不错的选择。
霜降，做三防
一防秋郁
霜降过后，草木枯荣，万物肃杀，是一个容易悲伤的时节。
此时，最受影响的就是人们的心情，容易出现悲秋伤感之情。
所以，一定要注意防秋郁，调节好自己的情绪，避免过于低落，危害健康。
首先，要生活规律，不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。
其次，要适当吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
最后，还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
二防贼风
霜降过后，逐渐寒冷，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及。
人体在睡眠中免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为“贼风”。
睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部不要受寒，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
霜降过后，要顺应天时， 早睡帮助减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会。
三防血压高
霜降过后，气温骤降，较大的温差，对血压来说是一大考验。
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
一旦受冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
