今日霜降，食三寶，飲三水，護三處，做三防，健康過冬，少生病
“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣。”
今日，是二十四節氣——霜降。
霜降節氣，是秋季的最後一個節氣。
此後，天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始。
“補冬不如補霜降”。
“一年補透透，不如補霜降”。
霜降，是人體養生的一個重要節點。
補好霜降，養護好身體，可給過冬打好基礎。
霜降節氣習俗，你知道多少？
1：喫柿子，霜降喫丁柿，不會流鼻涕。
2：拔蘿蔔，處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。
3：登高，天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目。
4：賞菊，霜打菊花開，菊被古人視爲“候時之草”，生命力的象徵。
今日霜降，食三寶，飲三水，護三處，做三防，健康過冬，少生病
霜降，食三寶
“一年補透透，不如補霜降”。
霜降時節，是進補好時節，飲食可以多喫“三寶”。
1、鴨肉
霜降時節，有些地區，有喫鴨的習俗。
這是因爲，到了霜降，燥氣仍在，要注意平補。
飲食上，要喫滋陰潤燥的食物，鴨肉，是很好的選擇。
鴨肉，生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾。
並且，鴨肉含鉀量高，攝入鉀，有利於鈉的排出，進而保護心血管。
此外，鴨肉脂肪分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類進補選擇。
2、紅薯
紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，是霜降不錯的食物選擇。
並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便祕。
此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。
3、白蘿蔔
霜降拔蘿蔔，是喫蘿蔔的好時節。
其中，白蘿蔔，是此時節，不錯的選擇。
白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。
此外，還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津，增強機體免疫力
霜降，飲三水
到了霜降，燥邪依然比較重，要去燥滋陰，還是防寒。
多喝下面三種水，可滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。
1、蒲公英玉竹桔梗茶水
用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列爲上品，可滋陰潤肺，生津止渴，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚狀況。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。
2、山藥老鴨湯
霜降煲湯，潤燥，暖胃、進補，一舉多得。
用山藥、老鴨一起煲湯，是霜降時節不錯的湯飲選擇。
鴨，生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾，補充蛋白質、維生素等。
山藥，益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃，不燥不膩，與鴨肉同喫，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。
3、香菜蘿蔔水
霜降過後，天氣寒冷，要注意防感冒。
用香菜、蘿蔔、生薑，加入冰糖，一同煮水，有助於預防感冒。
白蘿蔔，清熱、止咳、化痰，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力。
三者煮水，適合於風寒感冒，感冒初起，體溫不是特別的高，和輕微的流鼻涕，沒有太明顯的咽痛的症狀，比較適合用這個方法。
霜降，護三處
霜降過後，天氣越來越寒冷。
此時，一定要做好保暖防寒工作，護好下面三處。
1、護雙腳
霜降過後，漸入冬寒，" 寒從腳下生"。
因此，保暖首先要從腳開始，護好雙腳尤爲重要。
尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。
2、護腹部
寒氣減重，一旦腹部受寒，則易導致胃腸道疾病。
每至深秋寒冬，脾胃虛寒之人，稍不注意，便會出現腹痛、腹瀉等。
因此，一定要做好腹部保暖工作，切莫讓其受寒，損害健康。
3、護脖子
霜降過後，進入心腦血管疾病高發期。
此時，一定要護好脖子，以免寒風引起脖頸處咽喉不適，影響肺和腦部的供血，導致支氣管和心腦血管疾病。早晚比較寒冷，出門帶一條圍脖，是不錯的選擇。
霜降，做三防
一防秋鬱
霜降過後，草木枯榮，萬物肅殺，是一個容易悲傷的時節。
此時，最受影響的就是人們的心情，容易出現悲秋傷感之情。
所以，一定要注意防秋鬱，調節好自己的情緒，避免過於低落，危害健康。
首先，要生活規律，不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼。
其次，要適當喫高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。
最後，還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
二防賊風
霜降過後，逐漸寒冷，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及。
人體在睡眠中免疫機能降低，邪氣會乘虛而入，這被中醫稱爲“賊風”。
睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部不要受寒，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。
霜降過後，要順應天時， 早睡幫助減少身體的消耗。最好在每晚十一點之前入睡，早上有條件可以多睡一會。
三防血壓高
霜降過後，氣溫驟降，較大的溫差，對血壓來說是一大考驗。
數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
一旦受冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。
