成年人睡一个饱觉是很奢侈的一件事，每天的生活中都充满着烦心事，睡眠不足的状态更常见。按照常理来说，每天睡不好的人，身材应该会很瘦，但现实是这一类人大多数都是胖子，颠覆了人们的认知，原来并不是心宽才会体胖。但发胖真的是睡眠不足引起的吗?

一个人长时间的睡眠不足，真的会引起发胖，这不是一句玩笑话。研究表明，睡眠不足的人，体内的代谢效率是比较慢的，睡眠不足的时候，吃一顿饭需要很长时间才能消化掉，然后被身体吸收。若是一顿饭吃的多了，或者是每天吃东西的次数多了，身体代谢效率又很慢，就会导致原本可以被吸收的营养物质，现在吸收不了，只能变成肥肉堆积在身体中。这种现象维持的时间长了，就会发生越来越胖的情况。

很多人都说睡眠不足的时候，自己精神状态不好，也没什么胃口，吃的东西算是很少了，甚至比以前吃的少，怎么还发胖了呢，这不应该呀。原因还是一样的，睡眠不足的人吃得虽然少了，但是身体消耗这些物质的能力下降了，并不是以前的状态，所以，你认为的吃得少，其实还是超过身体的承受范围，这才导致发胖。

1

睡眠不足，为何会发胖？

睡眠不足的时候，人会感觉自己在早上起来的时候很困，行动缓慢不利索，上班状态也不好，稀里糊涂的。一个人在状态不好的时候，是没有锻炼身体的心情，只想有个地方可以躺着，舒服的躺着睡一觉。但是每天都睡得不好需要补眠，就会造成恶性循环，导致身体缺少运动量，身材发胖，体重增加也就变的合理了。

若是在饮食习惯没有改变的情况下，身材发胖，还有体重增加的现象发生，就要检查一下自己的内分泌是否正常。人在睡得好的情况下，身体才能按照原有的轨道运行，睡眠不足会导致轨道脱离，危害不仅很大，而且是非常多的，发胖只是最明显的一个状态表现，其实它也会对内分泌造成影响。

众所周知，器官分泌激素的量充足，内分泌才能保持平衡维系着身体健康，在睡眠不足的时候，机能也无法得到休息，激素分泌的量受到影响，内分泌失调，也会影响睡眠状态。还有，体内的脂肪代谢也需要内分泌管控，内分泌发生改变，脂肪代谢出现问题，发胖就会容易。

2

睡眠不足的危害有多少？

睡眠不足的危害，也不只是简单的发胖，还会导致人们气血不足，气色很差，和身边的同龄人相比，看着像是隔辈人。人在睡眠不足的时候，思考问题，解决事情的时候，反应是比以前慢的，看着呆呆的，不太聪明的样子。

所以不要以为睡眠不足是小事，只是让人发胖而已，要及时改变睡眠习惯，尽量保证每天睡得饱饱的。因为睡眠不足的危害，不是每天中午睡个午觉就可以消除的，最好的办法还是养成好的睡觉习惯。