成年人睡一個飽覺是很奢侈的一件事，每天的生活中都充滿着煩心事，睡眠不足的狀態更常見。按照常理來說，每天睡不好的人，身材應該會很瘦，但現實是這一類人大多數都是胖子，顛覆了人們的認知，原來並不是心寬纔會體胖。但發胖真的是睡眠不足引起的嗎?

一個人長時間的睡眠不足，真的會引起發胖，這不是一句玩笑話。研究表明，睡眠不足的人，體內的代謝效率是比較慢的，睡眠不足的時候，喫一頓飯需要很長時間才能消化掉，然後被身體吸收。若是一頓飯喫的多了，或者是每天喫東西的次數多了，身體代謝效率又很慢，就會導致原本可以被吸收的營養物質，現在吸收不了，只能變成肥肉堆積在身體中。這種現象維持的時間長了，就會發生越來越胖的情況。

很多人都說睡眠不足的時候，自己精神狀態不好，也沒什麼胃口，喫的東西算是很少了，甚至比以前喫的少，怎麼還發胖了呢，這不應該呀。原因還是一樣的，睡眠不足的人喫得雖然少了，但是身體消耗這些物質的能力下降了，並不是以前的狀態，所以，你認爲的喫得少，其實還是超過身體的承受範圍，這才導致發胖。

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睡眠不足，爲何會發胖？

睡眠不足的時候，人會感覺自己在早上起來的時候很困，行動緩慢不利索，上班狀態也不好，稀裏糊塗的。一個人在狀態不好的時候，是沒有鍛鍊身體的心情，只想有個地方可以躺着，舒服的躺着睡一覺。但是每天都睡得不好需要補眠，就會造成惡性循環，導致身體缺少運動量，身材發胖，體重增加也就變的合理了。

若是在飲食習慣沒有改變的情況下，身材發胖，還有體重增加的現象發生，就要檢查一下自己的內分泌是否正常。人在睡得好的情況下，身體才能按照原有的軌道運行，睡眠不足會導致軌道脫離，危害不僅很大，而且是非常多的，發胖只是最明顯的一個狀態表現，其實它也會對內分泌造成影響。

衆所周知，器官分泌激素的量充足，內分泌才能保持平衡維繫着身體健康，在睡眠不足的時候，機能也無法得到休息，激素分泌的量受到影響，內分泌失調，也會影響睡眠狀態。還有，體內的脂肪代謝也需要內分泌管控，內分泌發生改變，脂肪代謝出現問題，發胖就會容易。

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睡眠不足的危害有多少？

睡眠不足的危害，也不只是簡單的發胖，還會導致人們氣血不足，氣色很差，和身邊的同齡人相比，看着像是隔輩人。人在睡眠不足的時候，思考問題，解決事情的時候，反應是比以前慢的，看着呆呆的，不太聰明的樣子。

所以不要以爲睡眠不足是小事，只是讓人發胖而已，要及時改變睡眠習慣，儘量保證每天睡得飽飽的。因爲睡眠不足的危害，不是每天中午睡個午覺就可以消除的，最好的辦法還是養成好的睡覺習慣。