“我的关节比天气预报还准，天气还没变化之前就能收到"信号"了。”许多患有关节炎的患者都有这种感觉。这是因为患有慢性炎症的关节对于外界的转变反应比较敏感，稍微有一些变化关节就能感应。主要是温度反差太大，导致肌肉和血管收缩还会引起关节疼痛。

专家表示，近日来，门诊关节炎患者一下子多了起来。提醒大家：秋冬季是关节炎高发期，请注意运动保暖防潮湿。

俗话说养生先养骨，那么秋冬季来临，我们应该如何呵护骨关节呢？

动：生活中一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

睡：正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

穿：选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

体重：毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

关节炎患者如何保暖？

使用护膝

这是很多膝关节炎患者冬天必备的保暖佳品，护膝不仅能保暖，也还有一定的辅助治疗的效果，所以建议关节炎的患者要正确使用护膝，也要使用正规的护膝，医生一般会根据患者的关节炎的情况作推荐，有条件的关节炎患者可以使用质量和效果更佳的护膝。护肘、护腕也是同理。

穿衣

虽然俗话常说“春捂秋冻”，但是并不建议关节炎患者也是如此，关节炎患者本来就怕冷，因为一受寒冷就肯定会要引发关节炎或者是加剧疼痛，疼痛必然会影响日常的生活。所以在穿衣这一方面，就要更加暖和些了，天气早晚凉、中午热，所以早晚要注意穿上外套，中午热就可以脱下来，闲着没事还可以多晒晒太阳，避免站在风口。

手套、围巾和鞋袜

到了再冷一点，就要戴上手套、围巾，厚的鞋袜了，关节炎中有一类患者是手指关节炎，后期会导致手指变形，严重影响日常生活，所以这类关节炎患者一定更加要注意手指的保暖。

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