眼睛一眨就要到12月份了，天气将会越来越冷，一定要做好防寒保暖的工作。而且在天气寒冷的冬天进补也是非常有必要的，经常吃一些有益身体健康的蔬菜，补身保健功效不输补药，而且还经济实惠。那么究竟有哪些食物适合即将到来的12月份吃呢?一起来看看吧!

包心菜

首先就是可以经常吃包心菜，因为它含有大量的维生素C是西红柿的3.5倍，钙元素的含量是黄瓜的2倍，并且还含有钼和锰等诸多微量元素，是人体活性酶和激素的重要组成部分。经常吃包心菜能有效促进人体生长，增强人体免疫力有效抗癌防癌。

莲藕

莲藕也是非常适合在冬季吃的食物，它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C和B以及常见的钙、磷、铁等微量元素，并且它非常容易消化，经常吃能起到补心生血，健脾养胃的作用。

菠菜

菠菜是许多人比较喜爱的美味时蔬，它含有丰富的纤维素，经常吃能促进我们的肠胃蠕动，避免便秘的发生。经常吃菠菜还能有效润燥护肝，健脾养胃，尤其在寒冷的冬季对身体健康更加有益。

芥菜

芥菜又被称为雪菜或雪里蕻，其含钙量达到了230毫克，而同质量的牛奶含钙量只有100毫克，并且喝牛奶钙的吸收率相当。冬季经常吃芥菜能起到非常好的补钙作用，对孩子喝老人的骨骼健康非常有益。