霜降时令在通常意义上，是一年之中昼夜温差最大阶段，乍暖还寒很难将歇，温度变化很不稳定，晨间断崖式突降的低温和午间阳光照耀下的短暂回温，温差可能大于10℃的落差好似淘气的孩童、房檐的懒猫、赌气的女友一般，令人琢磨不透，此外北方的深秋普遍存在一个问题，就是长时间“燥冷”，气温骤升骤减加之干燥，我们身体也有了微妙变化。

小编早上醒来，就有一种嗓子发紧、嘴唇干裂的直观感觉，作为一名标准热忱的新时代“打工人”，丝毫不慌，保温杯加枸杞的开水冲泡，症状缓解了不少，但感觉治标不治本，只一会儿，又回到了之前的干燥状态，在根本上这些都是身体器官的预警，提示我们身体状态“燥胜则干”，我们的肺亟待养护补养，才能真正缓解不适，以平补为宜，既不大补，注意细节即可。

多喝热茶和热粥，对于脾胃调养简单易行，但我们要避免一个误区，那就是“滚烫”实际并不友好，因为过烫食物易对食管造成伤害，可能造成损伤、溃烂等问题，严重者甚至可能引发癌症，这并不是耸人听闻吗，世界卫生组织在公开场合曾经呼吁“饮用65℃以上热饮可增加罹患食道癌的风险”。

因此，无论是熬粥喝沏茶，小编提倡您可以“放一放、晾一晾”后饮用，热度与口感略热是最佳状态，老观念上的“趁热乎吃”并不科学。

缓解身体整体的干燥情况，我们可以适当选用秋日最为应季的水果梨，甘甜香脆的口感，可以入肺与胃，清喉降火，解渴除烦，消风润燥，如果恰巧你不爱吃梨，也可以选择诸如石榴、柿子、猕猴桃等，同样具有“生津”功效，此外梨皮的功效不容小觑，带皮吃梨可以将其营养效果发挥到理想状态，我们可以将梨科学清洗，去除表面潜在细菌、病毒或农残，健康享用美味。

此外，我们要注重早晚的保暖，特别是关节处，是身体御寒的软肋，很容易因骤降的低温和瑟瑟秋风，感到不适与酸痛，所以年轻人！别硬挺着了~薄秋裤是时候穿起来了，“骨感美”脚踝和膝盖也要遮起来哦。

最后小编掏出“压箱底”的养生技巧，为大家贡献一个简易代茶饮，菊花（可选用简单易得的“杭白菊”）、百合、麦冬各3g（一小撮）左右，热水冲泡，日常饮用即可，它们都具有生津润肺的功效，但身体寒虚者禁忌饮用。

相关文章