衆所周知，身段是鍛鍊大腿肌肉的王牌動作最具有實用性和功能性的運動，深蹲恰到好處，需要大肺活量和強健心臟的動作，另外堅持身段還能達到減肥瘦身的作用。

深蹲是一種不受時間和地點限制的鍛鍊方式，可以強健腿部的力量以及收縮臀部，達到完善臀部曲線的效果，讓你的身材更加完美。

如果每天堅持深蹲100次，身體會發生怎樣的變化呢？看完之後，可能你也會心動。

每天堅持深蹲100下，會變成什麼樣呢？希望你能早一點知道

提高全身力量

深蹲運動運用到身體很多部位的大肌肉羣，尤其是負重身蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個過程中就能夠增強全身的肌肉骨骼力量有助於提高皮膚的彈性。

所以每天堅持深蹲100次的人，更有助於於提升全身的力量，讓你的身體更加強壯，身體素質越來越好。

讓你變得更靈活

深蹲能夠讓你的髖關節，膝關節，腳踝更靈活和有力量動作形式和運動能力，也將進一步增強形成一種良性循環，讓你的體能方面得到很好的加強。

如果每天堅持深蹲100次，也能讓你的身體更加輕鬆，走起路來也會感覺不再那麼沉重，整個人活力滿滿。

更好的平衡性

下肢肌肉發達，身體的平衡性也會更好與靈活性，相輔相成，這也將有助於促進更多的力量幫助你訓練中開發更多的肌肉，意味着將爲那些混合矩陣的動作和下半身的基礎動作提供更多的發展空間。

如果你每天都能堅持深蹲運動，你會發現平衡性越來越好，身體越來越強壯，身材曲線越來越完美。

加快腸胃蠕動

工作中很多人對着電腦久坐不運動很容易引發便祕的問題，腸胃蠕動速度下降，也會導致身體內環境不穩定，甚至會增加患病風險。

每天堅持做100個深蹲運動，能夠幫助刺激腸胃蠕動，加快排泄，保持腸道乾乾淨淨，緩解胃部不適，更有助於強健體魄。

緩解情緒，釋放壓力

長期進行深蹲運動可以有效緩解內心的壓力的，科學研究表明，進行適當的運動，能夠讓大腦分泌多巴胺，緩解當今社會的壓力問題。

如果你能每天堅持適當的深蹲運動，能夠讓體型上得到改變，整個人充滿自信心，壓力也會隨之減少，整個人活力滿滿。

延緩衰老

俗話說：生命在於運動，每天進行適當的運動，能夠改善身體的免疫力，起到很好的養生保健效果，深蹲可以刺激全身的肌肉，不但有利於臟腑健康改善肺活量，還能消除多餘的脂肪。

如果每天都能堅持100次深蹲也能幫助改善脂肪環境，呵護腸胃的健康，讓你的身體越來越年輕，整個人氣色越來越好。

深蹲的正確的姿勢

雙腳和肩同寬，背部直立，蹲下時雙腿和地面保持平行，挺胸抬頭；

目光直視前方，身體避免過度的進行前傾，然後緩慢地起立，起立的時候，要保持軀幹保持豎直；

標準的動作可以讓鍛鍊的效果事半功倍，一般一次做20個，分爲5組，如果能每天堅持100個，也要根據自己的體質來選擇，不可盲目跟風，也不可逞強。

運動對身體的好處非常多，但是一定要根據自己的身體體質來選擇適合自己的運動方式，如果你的膝蓋發生病變或者膝蓋不舒服，這類人羣不適合做深蹲運動，以防膝關節受傷越來越嚴重。