脑梗死又称缺血性卒中，中医称之为卒中或中风。本病系由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上对应的神经功能缺失表现。

深夜一名男性患者被送进医院，医生根据患者嘴歪眼斜、说不清话等症状，初步判断为脑梗。原来是张先生，张先生从毕业就到深圳和几个朋友是一起创业打拼，刚过30岁，就已经在市中心买了房子和车子，事业顺利，还有一个即将结婚的女朋友，虽然工作有些忙碌操劳，两人在一起也是比较幸福快乐的。

张先生前段时间感觉到一阵阵头晕，还有些腿脚发麻，他以为是工作压力大引起的，也就没有在意是怎么回事。平时由于压力大每天都在吸烟，吃过饭就抽烟，女朋友在厨房忙碌完后看见客厅乌烟瘴气的，都说你几次了少抽烟。张先生听后，无奈起身到阳台吸烟，结果发现自己半侧身体无力、想说话也含含糊糊的，接着晕倒了。

脑CT检查后，确定为脑梗，需要立即溶栓治疗。经家属同意，医生立即进行手术，但遗憾的是，经过3个多小时的抢救，还是没能挽回患者的生命。

这就是男性口中的一句话"饭后一支烟，赛过活神仙"，这是很多老烟枪的口头禅。饭后吸烟的危害比平时吸10支烟的危害还大，突发脑梗的几率也会升高2.5倍。

医生提醒：这三个饭后习惯，对身体百害无一利，最容易形成脑梗！

1、吸烟

饭后吸烟的危害比平时吸10支烟的危害还大，突发脑梗的几率也会升高2.5倍。

吸烟会增加体内的一氧化碳含量，使动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，增强血管的通透性，使脂蛋白更容易在血管壁沉积，加速动脉硬化。

刚吃完饭，血液循环加速，人体会吸收更多有害物质，带来的危害也更大。饭后吸烟，还会使人处于兴奋状态，出现"飘飘然"的感觉，这时血压会升高，减少头部的血流，容易诱发脑梗。

2、立即睡觉

人体饭饱后，血液会在肠胃中聚集，帮助肠胃对人体摄入的食物进行消化，这时候身体其他器官的供血会相对减少，如果选择在饭后立即睡觉的话，会使流通到脑部的供血进一步减少，造成血液流速不畅，容易形成血栓。

3、立即洗澡

人体刚刚摄入食物，还在消化过程中，如果这时候立即洗澡会对身体造成不良的影响，不管是洗凉水澡还是洗热水澡对身体都有害无益。

洗热水澡会使体温升高，局部血液流速加快，引起血管扩张，对血管造成压力。洗凉水澡，尤其是用凉水冲洗头部，很可能导致头部血管骤然收缩和痉挛，严重的话，会引发脑梗塞导致死亡。

很多人都有吃过饭后立即洗澡的习惯，虽然洗澡可以洗去身体的疲惫，但是最好还是在饭后半小时或一小时后再洗澡。

医生建议：做好这三件事，有助于预防脑梗

1、补充水分

补充适度的水分有利于稀释血液，降低血管的压力。

保护好血管，在喝水时，可加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对保护脑血管有益处。

如：将菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。

其中，菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护血管健康，预防脑梗。

开水冲泡，每天一到两杯，即可满足人体需求，保护身体健康大有益处！

2、运动

运动锻炼无疑是消耗血液中多余脂肪的最为有效的一种方式，经常运动锻炼可以加速体内的血液循环流动，促进身体内脂肪的分解，减少脂类物质在血管内的堆积。

当然，在运动的时候需要把握着运动时间，最好不要在饭后立即运动，运动量也需要看个人体质，选择适度运动。

3、清淡饮食

脑梗易发人群多为高血压，高血脂等心脑血管疾病患者，这类病人在饮食上一定要注意不要过于油腻和过甜过咸，多吃些水果蔬菜和低油低糖食物对身体最为有益。

健康小提示：一定要记得定期体检。

定期去医院检查身体，可以及时了解身体的健康状况，对有无异常也能有个大概估计，针对性的对自己制定锻炼计划和考虑饮食偏向和日常作息的调整。