高尿酸的大叔常吃肉，却还很健康，医生夸赞：2件事做得很好
就在最近这几年，出现高尿酸的人越来越多，让人更不可思议的是，不是只出现在老年人群身上，而是同时蔓延到年轻人身上。其实，人之所以会出现体内尿酸含量过高，主要原因还是因为摄入过多的嘌呤食物。
我们知道，尿酸若持续升高，那么就很容易诱发痛风。因此，我们要预防痛风，那么需要通过饮食来调节喝控制体内的尿酸。说到这里，很多人就会想说，现实生活中，很多肉类所含的嘌呤量都是很高的，难道都不能吃肉了吗？答案是当然能吃肉，而且适当吃才更有利于身体的健康。
最近，有个大叔，年纪接近了50岁，前些年他体检就发现自己的尿酸高了，但他一直在吃肉，而身体却一直很健康，更别说得痛风了。
他平时也定期去体检，尿酸还是稳定不升。这就引起的医生的好奇心，一般情况下尿酸高的人多吃一些肉都会很容易引起痛风了，而他常常吃肉却没事。
最后经过医生对他的情况了解、总结和研究后，发现他这2点做得很好，所以不但能放心吃肉，还能保证身体健康。
第一件：注重荤素搭配，吃肉但不喝汤，
研究发现，嘌呤易溶于水，所以平时的肉类炖煮之后，嘌呤物质都会溶于汤水之中，那么如果你吃肉又喝汤，那么就增加了更多嘌呤进去体内。而大叔平时炖煮肉类，会配一些玉米、山药、蔬菜等嘌呤很低的食物来一起搭配吃，而且他从来不喝汤，就单纯吃肉，由此降低了他体内尿酸升高的风险。
第二件：选对肉类吃，对控制尿酸是关键
肉可以吃，但一定要选对。肉类有很多，有含嘌呤低的，也有含嘌呤高的，平时最常见的高嘌呤肉类有海鲜、动物内脏等，所以尿酸高的人要避免吃。而大叔这一点就做得很好，他平时都不吃这些。
他经常选择吃一些营养价值比较丰富的白肉来吃，像禽肉和普通淡水鱼类，另外还适当吃一点点猪肉、牛肉，这些都是含嘌呤量较低的，适当吃能补充身体营养，更好抵抗疾病发生。
还有也要注意烹饪方式，利用嘌呤易溶于水这个原理，可采用水煮的方式，大大降低摄入的嘌呤量。吃禽类时要注意去皮，减少脂肪摄入体内，有利于稳定尿酸水平。
通过上述的讲述，尿酸高的朋友应该都知道怎么吃肉才是正确的打开方式了。在这里还要强调提醒一下，肉类只能适当吃，千万不要过于暴饮暴食，饮食要清淡为主，比如多吃一些新鲜的蔬菜，这样合理饮食，有利于健康。
除了注意饮食外，平时要稳定尿酸值，预防痛风，还要坚持做好"3多"：
1、多喝水
尿酸高，多喝水是最常见也是最实用的降尿酸方式，因为尿酸大多是通过尿液排出体外，所以摄入充足的水量，那么尿液增多，尿酸排出就自然多。
2、 多运动
高尿酸的人就算工作在忙也要抽出时间运动，以便达到增强免疫力，放松身心，来保证自己的身体健康。在这里建议，不要过于强烈运动，做一些温和的，强度不大的运动即可，像慢跑、游泳、太极等，这些都可以辅助降低尿酸水平。
3、多泡脚
日常养成泡脚的习惯，因为脚底有很多穴位，泡脚可以促进进血液循环，有助于排出体内的毒素，同时也可以排出尿酸，帮助稳定尿酸水平。#尿酸#嘌呤#痛风收藏
最后经过医生对他的情况了解、总结和研究后，发现他这2点做得很好，所以不但能放心吃肉，还能保证身体健康。
第一件：注重荤素搭配，吃肉但不喝汤，
研究发现，嘌呤易溶于水，所以平时的肉类炖煮之后，嘌呤物质都会溶于汤水之中，那么如果你吃肉又喝汤，那么就增加了更多嘌呤进去体内。而大叔平时炖煮肉类，会配一些玉米、山药、蔬菜等嘌呤很低的食物来一起搭配吃，而且他从来不喝汤，就单纯吃肉，由此降低了他体内尿酸升高的风险。
第二件：选对肉类吃，对控制尿酸是关键
肉可以吃，但一定要选对。肉类有很多，有含嘌呤低的，也有含嘌呤高的，平时最常见的高嘌呤肉类有海鲜、动物内脏等，所以尿酸高的人要避免吃。而大叔这一点就做得很好，他平时都不吃这些。
他经常选择吃一些营养价值比较丰富的白肉来吃，像禽肉和普通淡水鱼类，另外还适当吃一点点猪肉、牛肉，这些都是含嘌呤量较低的，适当吃能补充身体营养，更好抵抗疾病发生。
还有也要注意烹饪方式，利用嘌呤易溶于水这个原理，可采用水煮的方式，大大降低摄入的嘌呤量。吃禽类时要注意去皮，减少脂肪摄入体内，有利于稳定尿酸水平。
通过上述的讲述，尿酸高的朋友应该都知道怎么吃肉才是正确的打开方式了。在这里还要强调提醒一下，肉类只能适当吃，千万不要过于暴饮暴食，饮食要清淡为主，比如多吃一些新鲜的蔬菜，这样合理饮食，有利于健康。
除了注意饮食外，平时要稳定尿酸值，预防痛风，还要坚持做好"3多"：
1、多喝水
尿酸高，多喝水是最常见也是最实用的降尿酸方式，因为尿酸大多是通过尿液排出体外，所以摄入充足的水量，那么尿液增多，尿酸排出就自然多。
2、 多运动
高尿酸的人就算工作在忙也要抽出时间运动，以便达到增强免疫力，放松身心，来保证自己的身体健康。在这里建议，不要过于强烈运动，做一些温和的，强度不大的运动即可，像慢跑、游泳、太极等，这些都可以辅助降低尿酸水平。
3、多泡脚
日常养成泡脚的习惯，因为脚底有很多穴位，泡脚可以促进进血液循环，有助于排出体内的毒素，同时也可以排出尿酸，帮助稳定尿酸水平。
