1、金针菇

金针菇中富含蛋白质、膳食纤维、多糖、氨基酸及微量元素等，人体不可缺少的营养成分，常吃金针菇能够帮助提高免疫力。金针菇中含有丰富的膳食纤维，有很强的吸附作用，能促进肠胃蠕动，促进排便，从而起到排毒的功效。

2、芹菜

芹菜含有镇静作用的碱性成分，对人体能起安神作用，有利于安定情绪、消除烦躁，可用于神经衰弱、更年期情绪不稳的辅助治疗。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

3、红豆

红豆中含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维具有促进肠道排出垃圾的作用。而垃圾少了小腹自然就会比较平坦。红豆有大量的维生素B1，促进脂肪的燃烧，会起到预防肥胖和减脂的效果，美白护肤、滋润肌肤。