很多朋友都遇到過抽筋的情況，而且還挺頻繁。衆所周知，抽筋時，小腿肌肉強直，僵硬，肢體不敢動，那種鑽心的疼痛，會讓人從夢中驚醒。痙攣持續的時間可以是幾秒、幾十秒或幾分鐘。

關於腳抽筋

小時候大人總是說，晚上腿抽筋是因爲缺鈣。那真正的抽筋是因爲缺鈣嗎？該怎樣預防和避免呢？

痙攣，也稱肌肉痙攣，是指肌肉自發持續收縮。

一般情況下，人體感覺到外界的各種信息後，感覺神經把這些信息傳給大腦，由大腦進行綜合分析，發出指令，運動神經再把指令傳給肌肉，肌肉進行收縮。但是這個過程中任何一個環節出了問題，都會導致肌肉不能得到足夠的休息，造成肌肉不正常收縮，發生痙攣和疼痛。

結果表明，一定濃度的鈣離子能維持肌肉的正常興奮程度。當鈣離子濃度低於2.25毫米汞柱/L時，輕微的刺激會導致肌肉痙攣

雖然抽筋確實與缺鈣有一定關係，但這只是其中的一個原因。除了這些，還有一些因素也會影響肌肉的正常收縮。

1、疲勞+寒氣

當身體覺得冷的時候，大腦會發出指令，使全身骨骼肌陣發性收縮，以增加產熱和維持體溫。這時若由於代謝物聚集，血管痙攣，缺鈣等原因，導致細胞興奮性增強，則易發生肌肉痙攣。

疲倦是代謝物聚集的常見原因。長期在肌肉中工作，不僅會大量消耗肌肉中的糖原，還會產生大量的肌酸、乳酸等代謝物。因此，冷的時候遇上疲勞，就容易發生抽筋。

2、水電解質不平衡

汗液過多或有發熱、腹瀉等症狀時，水分及電解質會有所流失，易造成體內水電解質環境失調失衡，從而可引起肌肉興奮異常，引發痙攣。一般情況下可以添加適量的淡鹽水來減緩。

3、低血糖

肌力活動需要消耗葡萄糖，人體處於低血糖狀態時，肌肉細胞興奮性增強，易出現抽筋。在這一點上，喫塊糖和增加血糖濃度是最好的緩解方法。

4、腰椎間盤突出

腰間盤突出症患者的肌肉痙攣以小腿抽搐爲主。根據臨牀調查，確診爲腰椎間盤突出症的患者腿抽筋的發生率高達70%。

5、下肢動脈硬化閉塞

調查顯示，經常出現腿抽筋的病人，特別是夜間病情加重的中老年人，很可能會出現下肢動脈硬化閉塞。

休息或睡覺時，人的腿部血液流量減慢，易產生代謝物。特別是下肢動脈硬化閉塞症患者，由於血管腔狹窄，血液流量減少，代謝物更易聚集。達到一定濃度後，可刺激肌肉收縮，引起腿部抽筋。

6、糖尿病

糖尿病人易出現動脈硬化，如果表現在腿上，還會形成下肢的動脈硬化閉塞，造成腿部供血不足，代謝物堆積，易發生抽筋。

如果糖尿病人的腿經常抽筋，需要警惕下肢動脈硬化閉塞症，應該及時去正規的醫院治療，以免導致壞疽，甚至截肢。

造成抽筋的原因很複雜，不全是由於缺鈣。如盲目補鈣，反而會增加心律不齊、血管鈣化、尿路結石等的發生危險。因此，找到正確的病因，及時對症治療是關鍵。

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