安吉拉·馬蒂尼Angela Martini絕對不需要介紹。她最初成名的原因是在2010年唐納德·特朗普（Donald Trump）在拉斯維加斯舉行的環球小姐選美大賽中的多多項征程，安吉拉排名第六。目前，馬蒂尼（Martini）作爲影響者正在擴大自己在健身和生活方式領域的影響力，並準備首次亮相自己的第一部著作。

安吉拉·馬蒂尼Angela Martini出生於阿爾巴尼亞的斯庫臺，在她10歲的時候就移居瑞士，隨後移居美國。她想要在尚未定名的書中記錄母親在故鄉阿爾巴尼亞所經歷的艱辛，逃離共產主義，並在養育她成人，在瑞士重新成爲一名成功女性的故事。

這位模特專門向MEA WorldWide（MEAWW）講述了她的旅程和即將出版的書，還談到了她與特朗普之間的小小經歷以及她母親的人生經歷如何幫助她成爲了自己想成爲的人。在談到她在環球小姐選美比賽中取得的成就時，她說：“首先，這是一種令人驚奇的幸福，自信和滿足感！而且，這件事讓我有可能瞭解一個全新的世界。我有機會結識了許多名人，商人，藝術家，作家等。”

在接受採訪時，這位成就卓著的模特在18歲時就被經紀人bigwigs簽下了合同，這也爲她即將出版的書揭開了序幕，該書主要談到了她的母親和她當時的困難經歷。“從前，一個女嬰出生在一個阿爾巴尼亞村莊的馬路中間。從那以後，女嬰長大後有了自己歸宿。但他們彼此相愛，並且她住在阿爾巴尼亞，直到他們被社會動盪和內戰分開爲止。

安吉拉·馬蒂尼進一步公開了她與母親的關係，並承認，鑑於她看到母親生活中的艱辛，如果模特有一天被放在同一位置，她將不知如何應對。她告訴MEAWW：“很可能，如果我被安置在這樣的職位上，我會失敗或者我會選擇其他方式。”

安吉拉·馬蒂尼還談到了她希望讀者從書中獲得什麼，以及他們對本書的態度，以及讀者可以從上述經驗中學到的教訓。她說：“我想與讀者分享的主要教訓之一是就是恐懼，恐懼是一種幻想，它可能是你最大的敵人。”

你是否也會好奇擁有這樣傳奇經歷的安吉拉·馬蒂尼是怎樣一步步通過健身鍛鍊保持完美身材併成爲選美模特的嗎？其實她早就在她的個人Instagram上分享過啦，下面我們就來告訴大家安吉拉·馬蒂尼在健身房最愛做的幾個動作：

動作一：下斜卷腹

訓練部位：腹肌

使用器械：仰臥板

動作介紹：

①身體平躺在仰臥板之上，兩條腿保持穩定，兩隻手請放在頭的兩邊，手肘方向朝外。這就是該動作的準備姿勢。

②保證你的下半背部是緊挨在仰臥板上面，將你的腹肌收緊，抬起你的肩部往上進行卷腹動作，並保持緩慢呼氣。

③當達到動作頂部的時候稍稍停頓一下，隨後緩緩恢復至準備姿勢並保持緩慢吸氣。

④上面是一套完整動作，重複該動作至你認爲合適的次數。

動作二：佐特曼牧師凳彎舉

訓練部位：前臂 肱二頭肌

使用器械：啞鈴 牧師凳

動作介紹：

①兩隻手都緊握一個啞鈴，將你的手臂放置在牧師凳上面。啞鈴位置應保持在與肩部相同高度並且彎曲你的手肘。將掌心朝向往下，緊握啞鈴。這是該動作的準備姿勢。

②在進行緩慢吸氣的時候，一直到你的手臂獲得舒張且讓肱二頭肌獲得相應的拉伸。

③在進行緩慢呼氣時，保持肱二頭肌的緊張，控制啞鈴位置在你的肩部位置。

④按壓肱二頭肌，並且在動作頂端停頓幾秒，隨後旋轉你的手腕讓你的掌心朝向向下。

⑤上面是一套完整動作，重複該動作至你認爲合適的次數。

動作三：臺階機訓練

訓練部位：小腿 臀部

使用器械：臺階機

動作介紹：

①開始時，將雙腳站到臺階機上，在相應菜單上選擇你需要的選項。大部分有手動設置選項，亦或你能夠選擇一個程序來運動。一般來講，你能夠輸入你的年齡以及體重來估計運動過程中燃燒的卡路里數量。需要注意安全，以免在上臺階時摔倒。請你緊緊握住把手避免摔倒。

②臺階機的使用相對容易，可以預防心血管疾病，一般會比在戶外跑步影響更小，卻能夠燃燒差不多的卡路里數量。

結束語：

只有合理的飲食加上科學的健身動作，以及個人的毅力與定力，才能擁有像安吉拉·馬蒂尼Angela Martini一樣的超模身材，好的身材都是管理出來的，不得不佩服馬蒂尼的堅強毅力，慘痛的童年卻孕育出別樣絢爛的人生，讓我們爲她鼓掌！