減肥是無數人的夢想，但是夢醒了都是夢想碎裂的聲音。很多人提起減肥無非就是6個字，“邁開腿，管住嘴”，但是美食它不會放過你，它會散發誘惑的香氣，無時無刻不在吸引着你前去品嚐，如果你能抵抗這住這個誘惑，說明已經有相當大的毅力了，管得住嘴只是其中的一個條件，我們還要學會挑選合適的食物，精心設計自己的三餐。

我們的三餐肯定很多人說不就那幾樣麼沒啥好選的啊，早餐就是豆漿牛奶和麪包，還有隔壁的大包子，不喫也沒啥可以喫的了呀，於是這個時候市場上出來了很多減肥的麪包，如低脂全麥麪包，這些代餐的東西都興旺了起來。這些東西剛開始出來，什麼味道都沒有，簡直是非常的難喫，我們還是想喫香噴噴的包子，那我們這個時候究竟該怎麼解決呢？

這個時候最佳的選擇就是放棄口腹之慾，果斷的選擇全麥麪包，全面麪包從他的原材料上面來看是粗糧做的，而且如果我們買的是低脂麪包的話，更有利於減肥，儘量挑選那些沒有添加蔗糖的全麥麪包。這個時候我們就發現這樣一個問題，就是有些商家買的東西和說的東西不一致，他說的是不添加任何東西，但是買回來卻是不一樣的，說是低脂的食物，但是多低纔算低呢？

那我們該如何挑選呢？我們在買之前要看清他的配料表，全麥麪包就是富含很多膳食纖維的，糖分很少的，儘量選擇碳水化合物比較少的，建議這裏的碳水化合物佔總的含量低於50%，這纔是正常的情況。我們可以來證明一下，爲什麼選擇的是全麥麪包而不是香噴噴的包子，包子熱量一般來說是比全麥麪包的，但是脂肪比較少，我們在喫東西的時候主要是解決自己飢餓的感覺。

全麥麪包的飽腹感比較強，主要原因是它含有很多的膳食纖維，可以減緩我們飢餓的感覺，可以讓我們少喫點，儘量管得住我們的嘴，和包子相比，我們喫三片面包就飽了和我們喫十個包子才飽，這攝入的是不一樣的。全面麪包的好處還不僅如此，全麥麪包的吸收速度比較慢，轉換爲葡萄糖的概率比較慢，血糖升得比較慢，我們就不容易餓，糖分轉換爲脂肪的可能性也會大大降低。

如果我們喫包子，消化得太快了，你還沒撐到午飯時間就餓了，吸收比較快就是因爲這個原因，你就會想辦法在進食食物，不然餓的感覺真是太難受了，早上消化的糖分還堆積在體內不能使用，這就要進食，這個時候就更容易發胖了，這就是我們減肥不選擇包子的原因，我們合理的選擇對的食物，才能把脂肪刷掉。

選擇對了食物，我們還要學會控制自己飲食的用量，儘可能搭配低脂高蛋白的食物，我們早餐可以喫3-4片全麥麪包，然後再喫點水果、喫個雞蛋等。我們除了其他食物，還可以選擇燕麥代替全麥麪包，可以經常換着喫，每天就可以不重樣，也不會喫膩了，同時還可以營養均衡，兩全其美。

現在我們減肥選擇上有了方法，不知道大家記住了麼？是不是知道該怎麼選擇了。