每對夫妻懷孕前，都希望能懷上健康的寶寶，如果寶寶的智力再高一點，那最好不過了。不過，孕育是一個很複雜的過程，並不是我們想怎麼樣就怎麼樣，生什麼樣的寶寶更不是我們說了算。

也就是說，如果想生下又聰明又健康的寶寶，那單靠想是不行的，同時還要付出行動。在這之前，各位備孕夫妻要先調理好身體，而身體健康又與飲食息息相關，所以備孕期間的飲食就起到關鍵性作用。而今天我們就來看看備孕期的女性應該如何飲食。

1、控制正常體重

孕前營養很重要，但也要保證自身機能熱量的供給。簡單點來說，女性在備孕期間不要盲目減肥，適量喫一些高熱量的食物，以維持身體需要。此時也要保住充足的蛋白質供給，男方也需要多喫一些富含優質蛋白的食物，以保證受精卵質量。

2、適當增加優質脂肪

體內所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，所以適當增加優質的脂肪非常有必要。在備孕期間，雙方都要適當增加優質的脂肪，比如魚肉、瘦肉等，這些都對懷孕有很大的好處。

3、保證新鮮水果的攝入

不管在什麼時候，新鮮水果都需要每天喫，它富含身體所需的多種維生素和水分，可以促進血液循環，保護器官組織，清除體內自由基等。不過，因爲備孕質量對受孕有一定的影響，所以各位女性喫水果前，最好能剝皮，避免殘餘農藥喫進體內。

4、醃製肉類要少喫

雖然說醃製過的肉類味道比較獨特，但煙燻等肉製品含有致癌物，不利於身體健康。很多人都說身體本身就有排毒素的功能，所以喫了也沒事。但爲了身體質量更好，能給寶寶更好的照顧，此時還是少喫這類食物比較好，最好能養成清淡飲食的習慣。

5、拒絕咖啡、酒精

這些刺激性的飲品在備孕期更要少喫，它們不僅會降低受精卵的質量，也會影響身體健康，更是不孕疾病的宿敵。

總之，備孕期間的飲食總結就是：喫的好不如喫的巧。所以，大家對平時的飲食要多引起注意，想成功懷孕就要按照上面所說的去做，這樣才能保證孕育一個健康的寶寶，從而實現自己的生育夢。

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