说到高血压，相信大家应该都是不陌生的，高血压属于三高问题之一，也是中老年人群体中比较高发的一种症状。

虽然说患上了高血压，身体不痛不痒，但是如果长期久拖不治的话，那么也可能会诱发心血管方面的问题，严重影响着身体的健康。

对于血压偏高的人来说，早上起床后以下4件事劝你尽量不要做，或许更有助于血压平稳。

血压偏高者：早上起床最好别做4件事，或有助血压平稳

猛站起来

很多年轻人早上的时间比较紧张，所以当他们早上起床之后，会匆匆忙忙的，早上起床也会用力过猛，这时一些人往往会出现眼前发黑头晕的情况。

而中老年人特别是患有三高问题的人，早上的时间并不是特别的匆忙，所以早上起床的时候也不用过于着急，切记千万不要猛地用力站起来，因为这样有可能会导致血压进一步升高，不利于更好的平衡血压。

用力排便

对于中老年人来说，随着年龄的增加，身体的各项功能都会随之减弱，所以很多中老年人都出现了便秘的情况。

这时一些人早上起床之后，去厕所排便时往往会特别用力舒，不知如果用力排便的话，就可能会导致腹腔内的压力增加，进而导致血压大幅度升高的情况。

醒来吸烟

绝大多数的男性朋友几乎都有吸烟的习惯，这类人进入老年之后，却仍然没有戒掉香烟，甚至很多中老年人早上起床后，第1件事都是拿起香烟来先吸几口。

要知道如果早上吸烟的话，可能会对人的神经系统造成刺激，导致血管收缩，血管内压力迅速升高，特别是对于患有高血压的人来说，更是要避免早上醒来立马吸烟的习惯。

早餐吃太油腻

一些中老年人的思想比较传统，所以吃早餐的时候，他们也更喜欢吃一些油条，油饼之类的食物。

对于血压偏高的中老年人来说，早上血液的浓度本来就相对比较高，这时如果仍然吃一些过于油腻的食物，可能会导致血脂升高，也不利于更好的平稳血压。

对于血压偏高的人来说，日常的饮食一定要特别注意，以下4种食物，希望你能主动端下饭桌，或许能更好的平稳血压，聪明的人很少碰。

查出高血压，4种食物，请主动撤下饭桌，聪明人很少碰

“白肉”

这里所说的白肉主要是指肥肉，肥肉中的脂肪含量是相对比较高的，而且其中还含有较多的饱和脂肪酸，所以对于本身血压就偏高的人来说。

如果日常饮食中经常吃白肉，可能会提升血液的浓度，不利于更好的平稳血压，所以像是这类食物，劝你主动撤下饭桌。

辛辣食物

见了自己的食物，也收到了很多人的喜欢，这类食物能让人胃口大开，增加人的食欲，可是其中的一些刺激性成分也可能会对血管造成刺激导致血管收缩，所以对于血压本身就偏高的人来说，这里食物吃太多的话，可能不利于更好的平稳血压。

酒精食物

相信很多人应该都知道，如果患上了高血压的情况是不能喝酒的，因为酒精会对血管造成刺激，加剧血管收缩，导致血管硬化，诱发血压升高。

其实除了喝酒之外，像是一些含有酒精的食物，也不建议多吃，有可能不利于帮助平稳血压，所以这类食物也劝你尽量管住嘴。

重口味食物

可能很多高血压患者应该都知道患上了高血压是不能吃食盐超标食物的。所以在日常饮食中，他们做饭的时候也会刻意地少放一些食盐。

但是一些中老年人在喝粥的时候，往往会不自觉地吃一些腌制咸菜，或者是钠离子含量比较高的小零食，殊不知这些食物中的一些成分也可能会对血管造成刺激，不利于平稳血压。