說到高血壓，相信大家應該都是不陌生的，高血壓屬於三高問題之一，也是中老年人羣體中比較高發的一種症狀。

雖然說患上了高血壓，身體不痛不癢，但是如果長期久拖不治的話，那麼也可能會誘發心血管方面的問題，嚴重影響着身體的健康。

對於血壓偏高的人來說，早上起牀後以下4件事勸你儘量不要做，或許更有助於血壓平穩。

血壓偏高者：早上起牀最好別做4件事，或有助血壓平穩

猛站起來

很多年輕人早上的時間比較緊張，所以當他們早上起牀之後，會匆匆忙忙的，早上起牀也會用力過猛，這時一些人往往會出現眼前發黑頭暈的情況。

而中老年人特別是患有三高問題的人，早上的時間並不是特別的匆忙，所以早上起牀的時候也不用過於着急，切記千萬不要猛地用力站起來，因爲這樣有可能會導致血壓進一步升高，不利於更好的平衡血壓。

用力排便

對於中老年人來說，隨着年齡的增加，身體的各項功能都會隨之減弱，所以很多中老年人都出現了便祕的情況。

這時一些人早上起牀之後，去廁所排便時往往會特別用力舒，不知如果用力排便的話，就可能會導致腹腔內的壓力增加，進而導致血壓大幅度升高的情況。

醒來吸菸

絕大多數的男性朋友幾乎都有吸菸的習慣，這類人進入老年之後，卻仍然沒有戒掉香菸，甚至很多中老年人早上起牀後，第1件事都是拿起香菸來先吸幾口。

要知道如果早上吸菸的話，可能會對人的神經系統造成刺激，導致血管收縮，血管內壓力迅速升高，特別是對於患有高血壓的人來說，更是要避免早上醒來立馬吸菸的習慣。

早餐喫太油膩

一些中老年人的思想比較傳統，所以喫早餐的時候，他們也更喜歡喫一些油條，油餅之類的食物。

對於血壓偏高的中老年人來說，早上血液的濃度本來就相對比較高，這時如果仍然喫一些過於油膩的食物，可能會導致血脂升高，也不利於更好的平穩血壓。

對於血壓偏高的人來說，日常的飲食一定要特別注意，以下4種食物，希望你能主動端下飯桌，或許能更好的平穩血壓，聰明的人很少碰。

查出高血壓，4種食物，請主動撤下飯桌，聰明人很少碰

“白肉”

這裏所說的白肉主要是指肥肉，肥肉中的脂肪含量是相對比較高的，而且其中還含有較多的飽和脂肪酸，所以對於本身血壓就偏高的人來說。

如果日常飲食中經常喫白肉，可能會提升血液的濃度，不利於更好的平穩血壓，所以像是這類食物，勸你主動撤下飯桌。

辛辣食物

見了自己的食物，也收到了很多人的喜歡，這類食物能讓人胃口大開，增加人的食慾，可是其中的一些刺激性成分也可能會對血管造成刺激導致血管收縮，所以對於血壓本身就偏高的人來說，這裏食物喫太多的話，可能不利於更好的平穩血壓。

酒精食物

相信很多人應該都知道，如果患上了高血壓的情況是不能喝酒的，因爲酒精會對血管造成刺激，加劇血管收縮，導致血管硬化，誘發血壓升高。

其實除了喝酒之外，像是一些含有酒精的食物，也不建議多喫，有可能不利於幫助平穩血壓，所以這類食物也勸你儘量管住嘴。

重口味食物

可能很多高血壓患者應該都知道患上了高血壓是不能喫食鹽超標食物的。所以在日常飲食中，他們做飯的時候也會刻意地少放一些食鹽。

但是一些中老年人在喝粥的時候，往往會不自覺地喫一些醃製鹹菜，或者是鈉離子含量比較高的小零食，殊不知這些食物中的一些成分也可能會對血管造成刺激，不利於平穩血壓。