集美們！別睡！不要睡！起來喫瓜了！（李佳琦音）

大噶記得前段時間“林心如霍建華當街吵架”的大瓜麼？

當時林心如還被媒體拍到坐在馬路邊哭，就很可憐得亞子。

但本人還是很快出來回應了“只是討論聲音大了點，我因爲想事情所以坐在外面發呆”。

啊這……當時外面還下着雨吧？

一波未平，又有網友發現，林心如居然偷偷把和霍建華的合照刪了……難道婚變傳聞要變真的了？

不過，一姐點開這個合照後的第一觀感：林心如是不是垮得有點厲害……

我們當然不能要求44歲的女明星擁有20歲的顏，但一姐還是會下意識地拿她和同年生的、同樣44歲的趙薇來比較（dbq，《還珠格格》印象太深）。

相比之下，趙薇的臉飽滿又潤澤，就顯得減齡多了，完全看不出衰老的模樣。

皮膚衰老的第一徵兆，就是皮膚保水能力下降，全臉乾燥缺水，進而出現細紋和豎型毛孔 。

保水能力下降有兩種原因，外因是氣候變化或護膚品選擇不當，內因則是膠原蛋白的流失。

而隨着乾燥程度的加劇，皮膚上就會出現溝壑狀的深皺紋，也會因膠原蛋白的近一步流失，缺乏支撐，而產生“垮臉”。

爲什麼在衰老這件事上，我們要反覆cue到膠原蛋白呢？

給大家看一張圖：因爲所謂的膠原蛋白，其實是一張蛋白網絡，是個妥妥的立體結構，而網的間隙中待著很多透明質酸（俗稱玻尿酸）。

一方面，這個彈簧狀的結構，能非常強有力地把整個皮膚“撐”起來。

另一方面，膠原網本身好壞，也決定了我們皮膚裏是否能儲存住更多的玻尿酸。

如果膠原網老化、破損，那你無論補水做得多好都沒用——很多過了30的姐妹，感覺最鮮明的一點就是：無論怎麼補水，永遠是補得進，留不住。

△ 下圖是膠原蛋白流失嚴重的衰老皮膚，有沒有發現它的膠原蛋白網已經亂七八糟的了。

可以說，膠原蛋白的狀態，就是皮膚狀態的根本。

如果膠原蛋白的合成能力強，數目多，膠原蛋白網結實牢固，那你的皮膚就會看着飽滿又減齡。

否則，就有可能逐漸“姨”化，充滿“姨”感。

如何防止膠原蛋白流失

不要熬夜！

想保護膠原蛋白網完整、防止膠原蛋白流失，最最最簡單的策略就是別熬夜。

不信大家看看周圍不熬夜的姐妹，有一個算一個，即使年齡過了35歲，皮膚狀態也會非常能打。

膠原蛋白佔我們人體蛋白質總量的71%，這麼重要的物質，絕不會說流失就流失，所以每一天，身體都會努力地重新合成它！

而夜晚，就是膠原蛋白合成的高峯期——它承擔了70%的膠原蛋白合成工程。（主要用來彌補白天的損失）

你細品，熬夜=入不敷出。

但這個建議說出來也沒啥用，說實話，熬不熬夜和想不想熬夜，根本是兩件事。

王者那麼香，手機那麼好玩，娃那麼難哄，工作那麼多，只有深夜時光完全屬於你，想不熬夜，很難啊！

營養攝入

靠好好喫飯，充分補充合成膠原蛋白的原料，也是一種靠譜的路徑。

但是執行起來，卻稍微有點不靠譜。

比如甘氨酸，這是合成膠原蛋白的“耗材”之一，廣泛存在於動物結締組織和深綠蔬菜中，然鵝這些東西，很多人都不愛喫。

再比如膠原蛋白的原料，日常喫點豬蹄之類的也能補。

但是，一方面，膠原蛋白消化起來費時費力，另一方面豬蹄裏還有脂肪和烹飪用的醬汁……還會被一併吸收（而且更好吸收）。

於是，皮膚沒飽滿，人先飽滿起來，就很尬。

外源性膠原蛋白

前兩種路徑，大部分人幾乎都做不到。難道我們就要任由膠原蛋白流失麼？

一姐認爲，在這種生活習慣、節奏下，使用外源性膠原蛋白，內服外調，勢在必行，這樣才能穩定地保持肌膚的質量。