据数据统计，初次怀孕的女性40%-60%都会长妊娠纹，所以说妈妈真的是很伟大的，不仅要承受怀胎十月的种种不适，还要面临身材走样，长可怕妊娠纹的尴尬局面。

妊娠纹是萎缩纹的一种，是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。妊娠纹早期表现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，女性都是爱美的，所以对于妊娠纹还是很惧怕的。

妊娠纹的发病机制尚不明确，当前观点涉及激素、物理拉伸以及真皮胶原蛋白和弹性组织的结构改变、促肾上腺皮质激素促进成纤维细胞活性和增加蛋白质分解代谢、妊娠相关激素等。妊娠纹的发生与孕妇年龄、遗传因素、家族史、皮肤类型、孕前体质量、孕期增加体质量等具有一定相关性妊娠纹主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。

既然妊娠纹产后都是基本没有办法修复的，那怎么样可以有效预防妊娠纹，降低妊娠纹的几率呢？

一、注意均衡饮食

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。 推荐方案： A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。 B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。 C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

二、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增控制在2公斤之内是最佳的，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。 如果体重增长过快，皮肤的生长速度就跟不上子宫撑大的速度了，子宫时候就很容易长妊娠纹，所以，孕妈要控制饮食，控制体重的增长，在一定程度上是可以有效避免妊娠纹的出现的。可以多吃吃新鲜蔬菜喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。 适度的运动或轻便的家务有助于更好控制体重增长。

三、使用妊娠纹防护霜

怀孕初期使用妊娠纹防护霜能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。建议在早上 8:00-12:00涂抹，这个时候皮肤的活力会达到顶峰，此时最适合进行妊娠纹预防护理，给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护，减少生育带来的后顾之忧。

四、适度的按摩

配合妊娠纹防护品进行适度的按摩可以促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。 建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

五、选择最佳的年龄生育

最佳的生育年龄是23-30岁，因为这个时期女性的各项身体机能都是处于最佳的上升期的，皮肤弹性和修复的功能也是相对比较好，相对于高龄产妇的修复功能会更好，长妊娠纹的概率会偏低。

“我是橘子妈妈，一个成长型的妈妈，有关的育儿问题我们可以一起学习和探讨，共同进步成长。”

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