现如今提起高血压，相信大家都不会陌生，高血压是一个常见的慢性疾病，但不能因为其常见就掉以轻心，如果高血压控制不当，可能引起多种并发症甚至是危及生命，患上高血压还是应该适当重视。得了高血压想要控制血压，除了科学的用药，还离不开日常的饮食习惯。如果饮食上不注意，即使经过再好的治疗，吃再好的降压药，降压也是徒劳。因此，高血压患者朋友们应该管住嘴。

5类食物堪称“升压王”，血压高的人再怎么喜欢也别多吃

酒精

酒精虽然说可以兴奋人的神经系统，但是酒精对人体的危害非常严重。酒精含有的物质可以兴奋心脏，收缩血管，加快心率，让人体的代谢水平增加。大家应该对酒都不陌生，经常会听到喝酒对身体有害，会影响健康，酒对于高血压患者那是万万不能喝的，喝酒会让人的血压升高，高血压患者喝了更会加重病情，同时酒精也会损伤血管内膜，大量饮酒会增加患血管病的风险，增加舒张压，所以酒精也是公认的升压王。

脂肪含量高的食物

像是红肉类、油炸食品、奶油制品，这些食物含有大量的脂肪和热量，人摄入过多就会导致肥胖。我们都知道，肥胖的人稍微运动一下就会上气不接下气，心跳加快，血压随之升高，所以肥胖的高血压患者特别需要控制这些脂肪的摄入量，并且要减肥。避免让自己变胖，也是一种控制血压升高的方式。

熏肉

熏肉中含有较多的脂肪与食盐，并且肉类食物在熏制过程中，会加重食物中硫离子的含量，人如果常吃熏制食物，不仅会导致体内含盐量过高，还会导致硫元素与血液中的血红蛋白发生反应，从而危害身体健康。所以血压高的人，对于熏制肉类要学会忌口。

过于甜腻的食物

加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食，虽然可以在数分钟内发挥镇静作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

辛辣食物

对于常人来说，辛辣食物有很多好处，例如可以帮助我们去除湿气，帮助我们提高新陈代谢。可是辛辣食物对于高血压患者却是大忌。辛辣食物可使人体的大便变得干燥难排，而高血压患者排便时如果出现便秘，就会使出现腹压升高，血压骤升的状况，并有可能诱发脑出血。

高血压的朋友除了少吃上面几类食物以外，还要少做3事

少熬夜

熬夜时间过长，身体受到的损伤也会比较明显，容易在熬夜的影响下导致血压水平波动。如果想要避免这种情况发生，平时就应该注意睡眠方面的管理。保证充足合理的睡眠时间，这样睡眠充足了，身体调养得当，健康才有保障。

少激动

情绪要放松，减轻心理压力。要做到发自内心的放松，而不是表面放松。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。

少久坐

但长期久坐不动，几乎保持一个姿势，容易造成下肢血液循环不畅，新陈代谢减慢，体内毒素不能及时排出。长期不运动的人，还容易引发肥胖，从而增加高血压的风险。对高血压者来说，平时多做些适度的运动，利于控制好血压，保护好血管。

高血压吃什么好？

奇异果

奇异果中所含的维生素c比较高，而维生素c是一种抗氧化物质，它可以帮助清除身体中的自由基，对于预防动脉硬化等心脑血管有很大的效果，而且经常吃奇异果的人还能帮助稳定血压，对于高血压患者来讲多吃奇异果可以让血压更加稳定。

土豆

土豆质量松软，又比较好吃，特别适合老年人吃。土豆的营养好，富含钾、锌、铁等，其中微量元素钾有助于降压。土豆可以做成各种各样的美食，常吃土豆对身体可好了。

海带

海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

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