文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

孕晚期孕媽容易餓，食量大增，是否就能沒有顧忌地多喫呢？

當寶媽懷孕後，寶媽的食慾也是在變化的，孕初期，會受到孕吐等孕期不適的影響，而導致孕媽食慾不佳。而到了孕中後期，孕媽胃口就會變好很多。那麼孕晚期孕媽容易餓，食量大增，是否就能沒有顧忌地多喫呢？

案例：

寶媽秀兒懷孕後，婆婆照顧飲食起居，每日都給寶媽秀兒弄好喫的，即使是孕初期，寶媽秀兒孕吐，胃口不佳，婆婆依舊堅持讓寶媽秀兒多喫點，經常說，現在是一個人喫兩個人的飯了，要多喫點，孩子才發育得好。每次寶媽秀兒都是喫了吐，吐了又喫，痛並快樂着。

到了孕中晚期，孕媽秀兒終於擺脫了孕吐的煩惱，胃口也變好了，這個時候，終於可以好好喫飯了，並且這個時候，胎兒發育快，孕媽秀兒胃口也是很好，婆婆就更加上心給寶媽秀兒弄喫得了。

每次寶媽秀兒都喫到撐，可能有時候婆婆都還會勸寶媽秀兒再喫點的，雖然婆婆是一片好心，但是也有點讓寶媽秀兒難以消受。並且產檢的時候，還被醫生提醒要注意控制飲食，不然容易導致寶寶成爲巨大兒。

寶媽秀兒雖然後期在飲食上有所控制，但是胎寶寶依舊比較大，8斤多，實在生不下來，就順轉剖，所幸母子平臺，生下了一個大胖小子，婆婆可高興壞了，認爲這離不開她的功能，認爲寶寶胖胖的，是健康的表現，卻被醫生批評了，說胎兒太大，差點給母子帶去了危險，還影響了寶媽身體健康。

寶媽秀兒產後一度腸胃不好，產後 一兩年的時間，腸胃都有着一些問題，究其原因，與運氣喫得太多脫不開關係的。

孕期喫得多胎寶寶發育真的好麼？

懷孕後，胎兒發育雖然需要營養，但並不是補得越多越好，每個時期，胎兒所需要的營養是不同的，需要營養的多少也是不一樣的。

比如，孕早期，由於孕吐等孕期不適問題，孕媽大多都沒什麼胃口的，這個時候胎兒的發育，也是不需要太多營養的。因此，孕媽也不需要急着進補的，而是儘量喫一些能夠喫得下的食物，喫一些有胃口的食物。並且不要喫太多，不然就會加重孕吐問題的。

孕媽身體不舒服的話，胎兒發育也是不會好的。喫了吐，還不如不喫，少喫。

到了孕中後期，孕媽胃口好了，胎兒發育速度加快，需要更多的營養，但這個時候飲食進補，也是需要注意控制，並不是喫得越多越好，不然胎兒成爲巨大兒，不僅會增加難產的幾率，還會導致孕媽出現妊娠糖尿病，以及讓孕媽出現胃病，不利於孕媽和胎寶寶的健康。

那麼孕媽孕期如何飲食更利於胎兒健康發育呢？

少食多餐

一般情況下下，一日三餐，就能夠滿足我們的日常需求了，但是孕媽卻是例外，懷孕後，胎兒進食，並不是遵循着一日三餐的規律，而是一天會喫好幾頓的，如果孕媽還是一日三餐，就可能餓着寶寶的。這也不是孕媽一日三餐，每頓都喫點，就能夠解決問題的。

孕媽應該少食多餐，一天除了正常的三頓飯，還需要額外加餐，加餐的時候，並不一定都是喫正餐的飲食，而是可以選擇水果、堅果、牛奶、湯品等食物，這些食物，都是營養健康的，對於胎兒發育有好處的，孕媽少食多餐，不僅使得體重增加過快，也不會增加孕媽的腸胃負擔，讓孕媽出現妊娠糖尿病、胃病等情況，還更利於胎兒對營養的吸收，以及健康發育。

多運動

懷孕後，除了前三個月，胎兒不穩定時期，要注意多休息，避免胎兒出現意外，其他時候，是可以適當運動，多多外出活動，散步、瑜伽等都是不錯的選擇，不僅有助於消化，增強孕媽身體素質，對於胎兒的健康發育，以及影響的吸收都是非常有幫助的。

孕媽多運動，促進了腸胃的消化吸收，也才能更好地補充營養，給胎兒提供更豐富的營養物質。

多喝水

孕媽懷孕後，一定要注意多喝水，對身體補水，促進身體血液循環，促進新陳代謝，也能夠加速腸胃消化吸收，幫助孕媽和胎兒吸收營養，更換羊水，排除體內毒素，對於胎兒的皮膚，以及健康發育，都是非常有幫助的。

孕媽喝水，不是指飲料，也不是指湯品，以及礦泉水等，而是指白開水，纔是孕媽補水的最佳飲品。

說句心裏話：

孕媽無論什麼時期，都需要注意飲食，不僅要喫的營養健康，還需要注意控制量，不能太少，胎兒會營養不良，也不能太多，不然孕媽容易發福，胎兒體重也可能超標，不利於孕媽和胎兒的健康。此外，還需要注意飲食清淡，有營養，保證營養均衡全面，注意多喝水，多喫蔬菜水果，更利於孕媽和胎兒補充營養，促進胎兒的健康發育。#孕期知識#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裏有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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