在我們的印象裏，歐美的身材多是傾向於性感豐腴的，而且外國人也是對豐滿的身材更加偏好的。不過，現在，國內也越來越多的人們，也愛上了性感飽滿的感覺，現在的身材審美，就是分爲骨感美和肉感美，不知道大家傾向於哪一種呢？

不過不管是哪一種審美，都是每個人的喜好，無可厚非。不過在身材方面，如果臀部扁平，相信每一位女生都不會喜歡的。臀部對於女生來說，就是自己身上一處性感的有女人味的地方。而且，飽滿性感的蜜桃可是非常多女性健身的終極目標呢，不分國界，性感的臀部一直都備受各國人士的青睞。

今天，就要給大家分享一位擁有着超級有魅力的蜜桃翹臀的辣妹子，她的名叫Yovanna Ventura，她是一位來自西班牙的95後辣模。Yovanna的顏值，正是標準的歐美女人，她的雙眸深邃，小麥色的膚色，顏值可謂是很高的。不過Yovanna可並不是一位普通的外國女生，她有着讓許多女孩羨慕不已的身材。Yovanna的腿纖細又修長，而且她的蜜桃臀，居然還把牛仔褲“撐爆”了！

Yovanna憑藉着自己的完美身材，在社交平臺上廣受大衆的喜愛。就說大家常用的Ins，Yovanna就有着五百多萬的粉絲羣體，這樣的知名度從粉絲數量就可以得知。

除了“爆炸式”的美臀吸睛，Yovanna的雙峯和纖纖細腰也十分養眼。Yovanna年齡雖小，但是知名度一點也不比那些大明星遜色呢。有人說，Yovanna憑藉天生的臉蛋，是老天爺賞飯喫，但是其實並不是。天底下好看的人絕對不止Yovanna一個，而且她的顏值也不是驚爲天人的那種，爲什麼偏偏就她紅了？其實，Yovanna雖然年紀小，但是她已經健身了很多年。在別人將時間花在玩遊戲煲劇的時候，她將她的業餘時間，投資在了身材上，在健身房裏一待就是好幾個小時。所以她能夠得到現在的好身材，絕對是有付出許多努力的。

好多粉絲都在Yovanna分享的照片下，求她的健身技巧，接下來爲大家介紹一下Yovanna經常在健身房裏做的運動。

動作一：腰腹訓練

這個動作需要藉助運動器材，上半身附身在運動版上，並且讓運動版的末端，正好頂在大腿根部處，上半身固定住，雙手抓緊器材，腿部開始上下運動，向上運動擠壓臀部。整個過程中，腹部用力收緊。這個動作，既是腰腹的運動，而且可以很好鍛鍊腿部的肌肉。每天可以做三組，每組15-20次。

動作二：深蹲+拉背

這個動作是兩個動作疊加，在之前的文章裏有爲大家講解到深蹲運動，這一次是深蹲加上拉背，鍛鍊身體的部分更加廣了。也是需要藉助運動器材，雙手握住彈力繩，下蹲時雙手向前持平，恢復原狀時雙手拉動彈力繩，鍛鍊手部的力量的同時，可以起到拉背的作用。在運動過程中，腰板全程挺直，抬頭挺胸，自信完成動作。每天做三組，每組做20-25次。

動作三：仰臥蹬腿

平躺在地上，雙手自然放置在身邊兩側即可，腹部收緊。腿部向身體一側蜷起，腳掌架起槓鈴，後期蹬腿將槓鈴向上推起，後恢復原狀。每天做三組，每組做15-30個即可。

結束語：

Yovanna的成功之處在於，初生牛犢不怕虎，對於健身，沒有什麼好怕的。對於那些許多人不敢輕易嘗試的力量訓練，Yovanna直接迎戰，各種高難度動作，她都試了個遍。現在的她，健身房就相當於她的戰場，而現在的完美身材，就是她的戰利品。健身之後，Yovanna的腹部馬甲線和蜜桃臀都優秀的不行呀！所以，不管是先天基因多麼好，在後天還是需要付出非常多的努力的，表面光鮮亮麗的人，在背後付出的努力一定是巨大的。所以，看到小姑娘也這麼認真地進行身材管理，是否有激起你的鬥志？動起來吧！