平时我们一说起尿酸高，一般就会联想到嘌呤食物，且很多人知道体内的尿酸高，大多时候是因为摄入了过多的高嘌呤食物所致的，还易诱发痛风。但是却很少人知道哪些食物是含嘌呤高的，而且越吃越让体内的尿酸升高更快。

尿酸高的人越吃得多这4种食物，痛风越易发作

辛辣食物

生活中的辛辣食物本身都具有很强的刺激性，而且许多辛辣食物都属于发物、油炸物。尿酸过高，不能及时排出体外，那么体内就容易出现炎症，从而导致关节部位的疼痛感。这个时候就要注意少吃辛辣食物，避免身体受到刺激，引发痛风。

酒

酒精，也是导致体内尿酸高的常见原因之一。长期大量饮酒的人，诱发痛风概率很高，经过研究显示，当我们人体血液当中的酒精浓度升高到到200mg/dl，那么血液里面的乳酸就会随着乙醇的氧化慢慢地增加，最终导致体内的尿酸节节升高，从而诱发痛风。

菠菜

我们知道菠菜内含丰富的铁元素，所以很多人都爱吃来给身体补铁，虽然它所含的嘌呤量并不是很高，但是它含有大量的草酸，多余的草酸也是与尿酸一样通过尿液的形式排出，因此两者形成竞争，那么就会导致尿酸排出量减少，最后使人体尿酸升高。因此，尿酸高的最好戒掉菠菜，另外身体若需要补铁，可以通过吃其他食物进行。

海鲜

如果发现自己的身体尿酸升高了，那么平时就要注意饮食了，特别是要远离海鲜产品，对尿酸的控制有很大的帮助。然而随着现在海鲜的盛行，很多人总是喜欢大量食用，这样对身体健康很不利，而且越吃多，离痛风就更近。

体内尿酸高的时候，日常除了少吃以上这5种食物，平时还需要养成"3个好习惯"，帮助控制尿酸水平，远离痛风

1、养成多喝水的习惯

尿酸高的人，平时要养成饮水的习惯，不仅能保证人体基础所需水分，还能在一定程度有助于稀释尿酸浓度。另外，还可以增加身体内的尿液量，多排尿，尿酸也会随之排出，从而降低体内的尿酸值。

2、养成良好的生活习惯

好的生活习惯才有利身体健，如饮食方面，多吃清淡食物，少吃含嘌呤高的食物。平时也注意戒烟戒酒，日常保证充足的睡眠时间，杜绝熬夜等。

3、养成经常运动的习惯

日常多运动，可以增强体质，从而加强我们体内的血液循环，在运动的过程中，体内毒素也会随着汗液排出体外，这样身体免疫力提高，也就能有利于稳定体内尿酸。

最后小知识分享：

高尿酸的人，在平时在吃肉的时候建议先焯下水，主要因为肉中的嘌呤含量是十分高的，而嘌呤易溶于水，焯一下则有利于降低肉内的嘌呤含量，所以我们在吃的时候，就大大减少了摄入体内的嘌呤，从而避免体内尿酸升高。这样我们就可以放心适当吃些肉，给身体补充营养，更好预防痛风。#尿酸#痛风#嘌呤收藏

菠菜

我们知道菠菜内含丰富的铁元素，所以很多人都爱吃来给身体补铁，虽然它所含的嘌呤量并不是很高，但是它含有大量的草酸，多余的草酸也是与尿酸一样通过尿液的形式排出，因此两者形成竞争，那么就会导致尿酸排出量减少，最后使人体尿酸升高。因此，尿酸高的最好戒掉菠菜，另外身体若需要补铁，可以通过吃其他食物进行。

海鲜

如果发现自己的身体尿酸升高了，那么平时就要注意饮食了，特别是要远离海鲜产品，对尿酸的控制有很大的帮助。然而随着现在海鲜的盛行，很多人总是喜欢大量食用，这样对身体健康很不利，而且越吃多，离痛风就更近。

体内尿酸高的时候，日常除了少吃以上这5种食物，平时还需要养成"3个好习惯"，帮助控制尿酸水平，远离痛风

1、养成多喝水的习惯

尿酸高的人，平时要养成饮水的习惯，不仅能保证人体基础所需水分，还能在一定程度有助于稀释尿酸浓度。另外，还可以增加身体内的尿液量，多排尿，尿酸也会随之排出，从而降低体内的尿酸值。

2、养成良好的生活习惯

好的生活习惯才有利身体健，如饮食方面，多吃清淡食物，少吃含嘌呤高的食物。平时也注意戒烟戒酒，日常保证充足的睡眠时间，杜绝熬夜等。

3、养成经常运动的习惯

日常多运动，可以增强体质，从而加强我们体内的血液循环，在运动的过程中，体内毒素也会随着汗液排出体外，这样身体免疫力提高，也就能有利于稳定体内尿酸。

最后小知识分享：

高尿酸的人，在平时在吃肉的时候建议先焯下水，主要因为肉中的嘌呤含量是十分高的，而嘌呤易溶于水，焯一下则有利于降低肉内的嘌呤含量，所以我们在吃的时候，就大大减少了摄入体内的嘌呤，从而避免体内尿酸升高。这样我们就可以放心适当吃些肉，给身体补充营养，更好预防痛风。

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