平時我們一說起尿酸高，一般就會聯想到嘌呤食物，且很多人知道體內的尿酸高，大多時候是因爲攝入了過多的高嘌呤食物所致的，還易誘發痛風。但是卻很少人知道哪些食物是含嘌呤高的，而且越喫越讓體內的尿酸升高更快。

尿酸高的人越喫得多這4種食物，痛風越易發作

辛辣食物

生活中的辛辣食物本身都具有很強的刺激性，而且許多辛辣食物都屬於發物、油炸物。尿酸過高，不能及時排出體外，那麼體內就容易出現炎症，從而導致關節部位的疼痛感。這個時候就要注意少喫辛辣食物，避免身體受到刺激，引發痛風。

酒

酒精，也是導致體內尿酸高的常見原因之一。長期大量飲酒的人，誘發痛風概率很高，經過研究顯示，當我們人體血液當中的酒精濃度升高到到200mg/dl，那麼血液裏面的乳酸就會隨着乙醇的氧化慢慢地增加，最終導致體內的尿酸節節升高，從而誘發痛風。

菠菜

我們知道菠菜內含豐富的鐵元素，所以很多人都愛喫來給身體補鐵，雖然它所含的嘌呤量並不是很高，但是它含有大量的草酸，多餘的草酸也是與尿酸一樣通過尿液的形式排出，因此兩者形成競爭，那麼就會導致尿酸排出量減少，最後使人體尿酸升高。因此，尿酸高的最好戒掉菠菜，另外身體若需要補鐵，可以通過喫其他食物進行。

海鮮

如果發現自己的身體尿酸升高了，那麼平時就要注意飲食了，特別是要遠離海鮮產品，對尿酸的控制有很大的幫助。然而隨着現在海鮮的盛行，很多人總是喜歡大量食用，這樣對身體健康很不利，而且越喫多，離痛風就更近。

體內尿酸高的時候，日常除了少喫以上這5種食物，平時還需要養成"3個好習慣"，幫助控制尿酸水平，遠離痛風

1、養成多喝水的習慣

尿酸高的人，平時要養成飲水的習慣，不僅能保證人體基礎所需水分，還能在一定程度有助於稀釋尿酸濃度。另外，還可以增加身體內的尿液量，多排尿，尿酸也會隨之排出，從而降低體內的尿酸值。

2、養成良好的生活習慣

好的生活習慣纔有利身體健，如飲食方面，多喫清淡食物，少喫含嘌呤高的食物。平時也注意戒菸戒酒，日常保證充足的睡眠時間，杜絕熬夜等。

3、養成經常運動的習慣

日常多運動，可以增強體質，從而加強我們體內的血液循環，在運動的過程中，體內毒素也會隨着汗液排出體外，這樣身體免疫力提高，也就能有利於穩定體內尿酸。

最後小知識分享：

高尿酸的人，在平時在喫肉的時候建議先焯下水，主要因爲肉中的嘌呤含量是十分高的，而嘌呤易溶於水，焯一下則有利於降低肉內的嘌呤含量，所以我們在喫的時候，就大大減少了攝入體內的嘌呤，從而避免體內尿酸升高。這樣我們就可以放心適當喫些肉，給身體補充營養，更好預防痛風。#尿酸#痛風#嘌呤收藏

菠菜

我們知道菠菜內含豐富的鐵元素，所以很多人都愛喫來給身體補鐵，雖然它所含的嘌呤量並不是很高，但是它含有大量的草酸，多餘的草酸也是與尿酸一樣通過尿液的形式排出，因此兩者形成競爭，那麼就會導致尿酸排出量減少，最後使人體尿酸升高。因此，尿酸高的最好戒掉菠菜，另外身體若需要補鐵，可以通過喫其他食物進行。

海鮮

如果發現自己的身體尿酸升高了，那麼平時就要注意飲食了，特別是要遠離海鮮產品，對尿酸的控制有很大的幫助。然而隨着現在海鮮的盛行，很多人總是喜歡大量食用，這樣對身體健康很不利，而且越喫多，離痛風就更近。

體內尿酸高的時候，日常除了少喫以上這5種食物，平時還需要養成"3個好習慣"，幫助控制尿酸水平，遠離痛風

1、養成多喝水的習慣

尿酸高的人，平時要養成飲水的習慣，不僅能保證人體基礎所需水分，還能在一定程度有助於稀釋尿酸濃度。另外，還可以增加身體內的尿液量，多排尿，尿酸也會隨之排出，從而降低體內的尿酸值。

2、養成良好的生活習慣

好的生活習慣纔有利身體健，如飲食方面，多喫清淡食物，少喫含嘌呤高的食物。平時也注意戒菸戒酒，日常保證充足的睡眠時間，杜絕熬夜等。

3、養成經常運動的習慣

日常多運動，可以增強體質，從而加強我們體內的血液循環，在運動的過程中，體內毒素也會隨着汗液排出體外，這樣身體免疫力提高，也就能有利於穩定體內尿酸。

最後小知識分享：

高尿酸的人，在平時在喫肉的時候建議先焯下水，主要因爲肉中的嘌呤含量是十分高的，而嘌呤易溶於水，焯一下則有利於降低肉內的嘌呤含量，所以我們在喫的時候，就大大減少了攝入體內的嘌呤，從而避免體內尿酸升高。這樣我們就可以放心適當喫些肉，給身體補充營養，更好預防痛風。

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