文/霓裳

今年，有關學生自殺的報道比往年都多。

這些學生，大多十幾歲，正處於本應最美好最有活力的青春年華，卻選擇了離開這個自己曾經憧憬的世界。

這些學生中，有的是因爲被老師批評或遭遇老師不公待遇、有的是被父母當衆打罵、有的是因爲學習壓力，還有的是因爲不讓玩手機等原因，選擇了結束生命。

就有不久前的10月12日，江蘇泰興高二學生朱健，因爲老師的辱罵責打和阻撓早戀，留下兩頁遺書後跳河自殺了。

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爲什麼孩子的抗挫折能力比較低？

有人說：成人的挫折比這大多了，天天被領導辱罵的大有人在，他們都沒有去死。現在孩子也太矯情了，一點點小事就自殺。就算他們現在不自殺，將來走上社會也難保不走極端。

其實，孩子的世界與成人的世界是完全不一樣的。

孩子只是寄居在成人社會的過客。他們不能主宰自己的人生，因爲他們心智還未完全發育成熟，他們沒有獨立生存的能力，必須依賴成人而活着。

成人在世界上擁有自主選擇權。領導辱罵，他們可以有多種選擇，比如反抗、離職、換個工作環境等。

孩子不能自主選擇大事，他們不可能自己換學校、換老師、換父母，也不可能自己輟學而去找工作，這些都是不現實的。

他們在成人的世界裏顯得弱小而無助，他們敏感而脆弱，內心遠遠沒有大人想像的那麼堅強。他們需要很多的愛與尊重，才能健康地長大，並學會如何去愛自己和他人，學會如何與這個世界相處。

所以，想要了解你的孩子，請站在他們的角度上與他們感同身受。這樣，你纔有機會去真正地看見他們。

由於學生在老師面前是絕對的弱勢羣體，正因爲如此，老師才需要注意自己的一言一行，儘量減少對學生的傷害。

同時，父母也需要多關心孩子的感受，這樣孩子在遇到挫折時，纔不至於封閉了溝通的通道，遇到困境能夠及時得到幫助。

另外，父母的愛會讓孩子感覺到自己對他們的重要性，感受到自己的人生價值，在絕望中也會因爲牽掛與眷戀，不會輕易放棄自己的生命。02

孩子天生比較敏感脆弱，除了在他們面前平時注意言行外，我們應怎樣幫助孩子提高抗挫折的能力呢？

一、培養孩子向內看，而不是向外求

前些時間自殺的學生朱健，因爲自己的努力和進步不僅得不到老師的認可，還被老師長期辱罵。同時，又由於老師的強勢干涉，女朋友也離開了自己，導致了他內心痛苦絕望。他在遺書中寫道：“你奪走了我的白月光，奪走了我的救贖”。

這其實是一種向外看的歸因和思維方式。

向外看，就會特別在意外界的評價，同時，也意味着把自己的命運交給了外界。當向外索取而希望落空時，就會陷入絕望。男孩把女朋友當作自己的“救贖”，也是一種向外求的表現。

其實，真正的“救贖”來自於自己的內心。因爲外界不是自己能夠掌控的，只有自己纔是自己能掌控的。

二、幫助孩子遠離消極歸因

能讓一個人放棄生命的，一定是當時無法放過自己的一種絕望的感覺。是什麼讓那些孩子那麼容易感到絕望？

有人提到一個詞，叫做習得性無助。

當一個人長期處在習得性無助的狀態裏，就很容易悲觀絕望。青春期的孩子，內心迷茫而無助脆弱，再加上無處不在的荷爾蒙爆發的冒險與衝動，也會導致他們更容易引發悲劇的發生。

消極歸因，很容易讓人產生習得性無助。

1、當孩子習慣於向外消極歸因時，就會感覺到自己無能爲力，因爲外界是自己無法控制和改變的。例如，將不好的事情歸因爲“我的運氣總是這麼差”，或“老師總是與我作對”，這樣就會覺得自己“怎樣努力都沒有用”，產生習得性無助。

2、當孩子習慣於向內消極歸因時，很容易產生自我否定和自我攻擊。比如“我真笨”，“我什麼也做不好”，“我真是個廢物” 等，這些自我攻擊其實也是陷入了習得性無助狀態的一種體現。

前段時間發生的大連理工大學研三學生在實驗室自殺事件，就是因爲消極歸因，導致的習得性無助感，最後導致他陷入了絕望的情緒中。

讀研三年來，他總覺得，老師水平太差又不盡責，又因爲疫情在家導致自己耽誤了實驗，而學校的實驗設備還總出問題，導致每次實驗的結果不一樣……。現實中的不如意一件又一件，彷彿外部世界都在與自己過不去。這些就是消極的外歸因。

而他同時又非常在意他人對自己的看法，導致對自己的要求也很嚴苛。遇上挫折後，他罵自己“笨、懶、廢物”，覺得自己做什麼都不行。內外夾擊，導致了他的悲觀絕望，最終因爲擔心延期畢業而選擇了自殺。

美國心理學家阿爾伯特.艾利斯認爲，引起人們情緒困擾的，並不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度，看法，評價等認知內容。因此，要改變情緒困擾，最要改變認知。03

培養樂觀思維，讓孩子產生“習得性樂觀”，遠離悲觀絕望

樂觀者認爲：壞事的出現是暫時的，壞事的發生有多種原因，並不是我的錯。例如，壞事可能是運氣、環境或是他人的原因造成的，這件事情很快就會過去的，用不着太過焦慮與自責。

悲觀者認爲：壞事的發生全都是我的問題，並且這件事對我的影響是長久的，它會毀了我的一切。

樂觀的解釋風格，可以阻止習得性無助； 悲觀的解釋風格，只會強化習得性無助。

那麼，我們怎樣幫助孩子形成樂觀的解釋風格呢？

樂觀思維是可以習得的。有個情緒ABCDE理論，可以用來幫助孩子培養習得性樂觀思維。

人們普遍缺乏安全感，就會很容易負面關注。當我們遇到不好的事情A時，人的本能反應是會不斷地去想它，這些思緒就會凝聚成一種負面的想法B，從而引發了後果C。

我們的很多行爲，就是這些想法導致的直接後果。當遇到困難和挫折時，我們是選擇放棄、逃避還是堅持，挑戰和再嘗試？

只有改變我們的想法B，才能變悲觀爲樂觀。這個轉變想法所採取的有效手段是反駁D，與不合理的想法進行辯論，完成後就進入下一步：激發E，激發自身的行動來達到改變結果。

這就是利用ABCDE改變悲觀的解釋風格的原理。

具體做法可按五個步驟走：

一、當孩子有了負面情緒時，讓他嘗試說出或寫下自己當時的情緒；

二、幫助孩子瞭解並梳理：不好的事情、想法和後果之間的關係；

三、引導孩子自己去思考：除了現有的想法之外，還有沒有其他的證據可以解釋這件事情？

四、問問孩子，如果有其他的可能性，那之前的想法是不是就不成立了呢？

五、重複練習。

例如，一個小學生受到老師批評後，陷入在羞恥感中，認爲老師討厭自己，覺得自己從此在同學眼中就是個笨蛋了，因此變得悶悶不樂。讓孩子學會這樣改變想法的過程是這樣的：

A事情：我的老師在全班面前批評我，班上每個人都在笑我。

B想法：老師討厭我，班裏每個人都覺得我是個笨蛋。

C後果：我好難過，我真丟臉，恨不得有個地縫可以鑽下去。

D反駁，其實，老師批評我，並不代表討厭我，因爲他幾乎批評過所有的人。但是，他也表揚過我們。我被批評，是因爲上課不專心聽講。其實，除了幾個特別優秀的同學，班上同學幾乎都被他批評過，所以同學不會因此認爲我是個笨蛋。

E激發：老師批評我，我還是會難過，不過已經不像剛纔那麼嚴重了。

當孩子學會了這樣不斷練習這種思維轉變的方式，漸漸地就形成了樂觀的解釋風格。04

讓孩子進入更大的時空，有助於他跳出眼前的侷限，從而走出困境

在孩子的成長過程中，總會遇到這樣那樣的問題與挫折，這些都是正常的現象。

不同的解釋風格的孩子，在遭遇挫折時的就會表現出不同的處理方式。

樂觀的解釋風格往往認爲負面事情的影響只是暫時性的、偶然性和特定性的，而悲觀解釋風格的人卻認爲負面事情的影響是永久性、普遍性和人格化的（都是我的問題），從而誇大了它的嚴重性導致悲觀絕望。

例如，在前陣子的繆可馨跳樓事件裏，她因爲被老師要求多遍改作文而陷入了“我怎麼改都沒用”的悲觀思維裏，一時無法看到希望，導致她情急之下從護欄跳了下去。而最近自殺的男生朱健，也是因爲陷入了“老師毀了我的一切”，“我怎麼做都沒用” 的悲觀解釋中，進而產生了絕望。

由於孩子的認知還十分欠缺，他們的閱歷和經驗都十分蒼白，這導致孩子的世界很小。許多成人心中的小事，往往都是孩子心中的大事。這樣，孩子就很容易鑽牛角尖，看不到更大的世界和更多的可能性。

學會讓孩子進入更大的時空，看到更多的可能性，這樣就能有效幫助孩子走出眼前的思維侷限，擺脫困境。

我女兒曾經也遇到老師的不公待遇，她努力取得好成績，卻被班主任章老師懷疑“作弊”。當結果證明她沒有作弊後，她又被章老師諷刺成績好只是“走了狗屎運”。這導致她一直悶悶不樂，覺得自己“怎麼努力也沒用，反正也得不到認可和鼓勵”。那段時間裏，她的狀態很不好，學習成績也直線下降。

我在和女兒聊天中瞭解到情況後，告訴她：章老師不鼓勵你，並不是你的問題。我們學習也不是爲了得到她的認可，更重要的是讓自己變得越來越好。再說了，章老師也不可能跟着你一輩子，再過兩年你就離開她了，你們就沒有關係了。我知道你在努力，你也知道自己在努力，我們可以自己鼓勵自己努力下去。

我女兒改變想法後，就放下了心結，學習狀態越來越好。在她的堅持和努力下，不僅學習成績穩定上升，漸漸地，她也獲得了章老師的認可。

當孩子遇到困難和挫折時，父母要給予最大的支持，並引導孩子多換幾個角度看問題，同時幫助孩子學會向更長遠的時空看。這樣，孩子就不至於在不如意的事中鑽牛角尖，陷入僵局。

假如朱健當時能夠想得更遠一些，想到“一年多後我將離開那個班級，不會再受焦老師的影響了，到時候，一切都會發生改變”，或許，他就不會執着於自殺的念頭了。

當孩子看到更大更遠的世界，纔會認識到，眼下的困境是暫時的，眼下的一切也不是人生的全部。

這樣，孩子就不會陷入絕望，而是去學會堅持和等待，並在這個過程中努力找到更多的方法來讓自己儘快擺脫困境。

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