与抑郁症相关的维生素不只是叶酸

很多人想要远离抑郁症，那么如何从饮食下手呢？著名的营养师曾发表过这样的观点，持续的摄取叶酸与抑郁症有密切的关联。已经有明确的研究表明，人们摄取的叶酸越足量，那么患上抑郁症的几率就会小很多。

叶酸属于维生素B群的范畴，通常也被叫做维生素B9。叶酸是身体合成红血气必不可少的元素，当叶酸摄取缺乏时，就极有可能引发贫血症状的出现。另外。叶酸对人体DNA的合成起到促进作用，主要负责身体中细胞的分裂，就连胎儿的发育也离不开它。如果孕妇在怀孕初期有叶酸摄入不足的问题，那么胎儿的健康状况就会受到很大的影响。所以，人们经常把维生素B9称作孕妇的专属维他命。

但是叶酸不仅仅只与孕妇有关系，中风、动脉硬化、抑郁症也与叶酸有着一定的关联性。根据10年刊登的一本医学杂志来看，如果抑郁症患者在服药期间并没有收取良好的额效果，可能与叶酸的摄取量不足有关系，又或者是血液中的叶酸浓度不达标所致。

另外，还有一项研究表明，男性抑郁症患者的精神状态良好与否与叶酸摄取量成反比。叶酸摄取量较低的抑郁症患者，精神的抑郁情况就会越严重。这项数据调查在男性中的变现尤为明显，叶酸摄取缺乏也是女性有抑郁倾向的因素之一。

想要改善抑郁症状，补充维生素是关键

想要彻底远离抑郁情绪，可以在日常饮食中注重叶酸的补充。叶酸并不是只有通过专门的补充剂才能摄取，其实含有叶酸的食物有很多。比如花椰菜、纳豆、买芒果、橙子等等。如果平时关注饮食的搭配，只需要从食物中摄取就能摄取足量的叶酸。