失眠多梦的问题，严重困扰着人们的健康生活，长期以往，就会影响各项器官的修复与排毒，也会加重身体的负担，所以在平时，要注重适当的改善。

对于一些长期失眠的人群来说，除了压力过大以外，与日常饮食饮食有着密切的联系，特别是以下几种食物，也是一大源头，劝你还是最好少碰，或许有助改善睡眠。

5类食物或是失眠的“源头”，劝你少碰为妙，好梦也许自然来

巧克力。很多年轻人在平时经常会喜欢食用一些巧克力，巧克力不仅象征着爱情，而且口味较甜，也是让人爱不释手。

但是，其中含有一定的可可脂，很容易起到提神的效果，这样的话，就会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的情况，所以，这也是一大源头，劝你还是最好少碰，或许有助改善失眠困扰。

酒类。很多人认为，在平时常喝酒，能够帮助快速入睡，但殊不知，这样的话，很容易就会对酒精产生了一定的依赖感，而且在喝完酒后，也会刺激大脑，影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况。

所以说，酒类也是失眠的源头，劝你还是少碰为妙，这样既有利于减轻对肝脏的伤害，同时也可以缓解睡眠的困扰，让你好梦自然来。

碳酸饮料。很多年轻人在平时不爱喝水，喜欢喝一些碳酸饮料，但是这样的话，就会导致其中的二氧化碳以及甲苯酸钠摄入过多，导致肠胃功能紊乱，影响肠胃正常的功能运转。

而且其中含有一定的咖啡碱，也会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况，所以在睡前的时候，还是少碰为妙。

汉堡。像汉堡这种快捷的食品。也是让人非常的喜爱，但是却属于一种高热量。高油腻的食物，不仅会造成肥胖的情况，也会促使肠道内部分泌过多的酸性物质。导致胃酸倒流。

不仅影响肠胃健康，而且也会造成失眠多梦的情况，所以像这种汉堡，也是最好少碰为妙，或许有助好梦自然来。

咖啡或浓茶。很多上班族因为加班熬夜，也是经常会选择喝一杯咖啡来提神，但是咖啡中含有过多的咖啡碱，很容易起到提神醒脑的效果。

而且，浓茶也会刺激大脑异常兴奋，从而就会造成失眠多梦的困扰，所以说，咖啡和浓茶也是失眠的源头，劝你还是少碰为妙，这样或许有助改善失眠，好梦也会自然来。

所以，像以上几种食材，也是失眠的源头，劝你还是最好少碰，这样或许有助改善失眠的困扰。

而在日常生活中，其实也可以坚持睡前用以下几种食材来泡水喝，或许在静心安神这方面与帮助，下面就和小编一起来了解一下吧。

失眠的“对手”公布，坚持泡水喝，或能静心安神，助你睡得安稳

桂圆。桂圆具有一定的滋补功效，而且在改善睡眠这方面。有着独特的效果，被人们称为睡眠的对手。

坚持用来泡水喝，能够帮助起到静心安神的功效，提高优质的睡眠质量，缓解失眠的症状，让你整夜睡得安稳，好梦也会自然来。

酸枣仁。酸枣仁具有“东方睡果”的美称，所以在日常生活中，对于一些长期失眠的人群来说，坚持用一些酸枣仁来泡水喝，可以有效的起到一定的缓解效果。

所以，酸枣仁也被称为失眠的对手，睡前喝点，能够帮助静心安神，让你整夜睡得安稳，一觉到天亮。

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