失眠多夢的問題，嚴重困擾着人們的健康生活，長期以往，就會影響各項器官的修復與排毒，也會加重身體的負擔，所以在平時，要注重適當的改善。

對於一些長期失眠的人羣來說，除了壓力過大以外，與日常飲食飲食有着密切的聯繫，特別是以下幾種食物，也是一大源頭，勸你還是最好少碰，或許有助改善睡眠。

5類食物或是失眠的“源頭”，勸你少碰爲妙，好夢也許自然來

巧克力。很多年輕人在平時經常會喜歡食用一些巧克力，巧克力不僅象徵着愛情，而且口味較甜，也是讓人愛不釋手。

但是，其中含有一定的可可脂，很容易起到提神的效果，這樣的話，就會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的情況，所以，這也是一大源頭，勸你還是最好少碰，或許有助改善失眠困擾。

酒類。很多人認爲，在平時常喝酒，能夠幫助快速入睡，但殊不知，這樣的話，很容易就會對酒精產生了一定的依賴感，而且在喝完酒後，也會刺激大腦，影響優質的睡眠，出現失眠多夢的情況。

所以說，酒類也是失眠的源頭，勸你還是少碰爲妙，這樣既有利於減輕對肝臟的傷害，同時也可以緩解睡眠的困擾，讓你好夢自然來。

碳酸飲料。很多年輕人在平時不愛喝水，喜歡喝一些碳酸飲料，但是這樣的話，就會導致其中的二氧化碳以及甲苯酸鈉攝入過多，導致腸胃功能紊亂，影響腸胃正常的功能運轉。

而且其中含有一定的咖啡鹼，也會影響優質的睡眠，出現失眠多夢的情況，所以在睡前的時候，還是少碰爲妙。

漢堡。像漢堡這種快捷的食品。也是讓人非常的喜愛，但是卻屬於一種高熱量。高油膩的食物，不僅會造成肥胖的情況，也會促使腸道內部分泌過多的酸性物質。導致胃酸倒流。

不僅影響腸胃健康，而且也會造成失眠多夢的情況，所以像這種漢堡，也是最好少碰爲妙，或許有助好夢自然來。

咖啡或濃茶。很多上班族因爲加班熬夜，也是經常會選擇喝一杯咖啡來提神，但是咖啡中含有過多的咖啡鹼，很容易起到提神醒腦的效果。

而且，濃茶也會刺激大腦異常興奮，從而就會造成失眠多夢的困擾，所以說，咖啡和濃茶也是失眠的源頭，勸你還是少碰爲妙，這樣或許有助改善失眠，好夢也會自然來。

所以，像以上幾種食材，也是失眠的源頭，勸你還是最好少碰，這樣或許有助改善失眠的困擾。

而在日常生活中，其實也可以堅持睡前用以下幾種食材來泡水喝，或許在靜心安神這方面與幫助，下面就和小編一起來了解一下吧。

失眠的“對手”公佈，堅持泡水喝，或能靜心安神，助你睡得安穩

桂圓。桂圓具有一定的滋補功效，而且在改善睡眠這方面。有着獨特的效果，被人們稱爲睡眠的對手。

堅持用來泡水喝，能夠幫助起到靜心安神的功效，提高優質的睡眠質量，緩解失眠的症狀，讓你整夜睡得安穩，好夢也會自然來。

酸棗仁。酸棗仁具有“東方睡果”的美稱，所以在日常生活中，對於一些長期失眠的人羣來說，堅持用一些酸棗仁來泡水喝，可以有效的起到一定的緩解效果。

所以，酸棗仁也被稱爲失眠的對手，睡前喝點，能夠幫助靜心安神，讓你整夜睡得安穩，一覺到天亮。

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