随着社会的发展，饮食的多样化，现在我们的时代，皮肤长斑已经成为了一种非常明显的皮肤问题，对于女性而言，如果出现了长斑情况，那么会严重的影响自身的颜值，不仅会导致皮肤粗糙暗黄，还会影响着肌肤的健康。

导致色斑形成的3大因素，看看你中了几个？

1、日晒

在我国，人们防晒的意识很低的，在一般人的意识当中，只有在夏天，非常热的时候才会进行防晒，在冬天或者秋天这样的季节，经常外出晒太阳，可以补充体内的维生素D，但是这样的想法是非常错误的，其实一年四季都需要防晒，阴天下雨也是有紫外线存在的。

想要防晒就要做到全面的防晒，只要是阳光可以照射到的地方，都要做好防晒的准备，日晒可以导致体内的黑色素增多，出现色斑的形成。建议在室外的时候最好要做好防晒，这样可以避免体内黑色素的增加。

2、体内激素问题

对于女性而言，卵巢的衰退是诱发体内色斑的最大隐患。

我们都知道女性体内的雌性激素跟自己的容貌有密切相关，雌性激素是由卵巢负责分泌的，如果卵巢功能出现减退，那么就会严重的，导致雌性激素分泌紊乱，肌肤得不到营养的滋润，就会导致色斑的出现。

而且卵巢衰退的女性，脸上的气色也会特别差，经常会出现昏昏欲睡，或者是皮肤发黄或发黑的情况，看起来会非常的衰老。

3、经常熬夜

熬夜是导致色斑形成的最大原因之一，有一句话说：熬最晚的夜，用最贵的护肤品。这句话证明了熬夜对于皮肤的伤害是非常大的，经常熬夜，不仅会导致黑色素过多的沉淀，影响皮肤的正常代谢，还会导致体内的毒素和油脂过多的分泌，从而形成色斑或者长痘的情况。

女性在日常生活中，以上3点一定要严格的控制，要及时的避免，才能够避免色斑的形成。

主任医生：牛奶配上它，睡前喝一点，色斑绕开走，皮肤白皙人漂亮

想要皮肤白，很多人会想到牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，确实对美白有一定的作用，但需要长期坚持很长的时间，或许能看到皮肤的变化。

睡前喝牛奶还可以提高睡眠质量，在牛奶中加上烟酸固肽这种营养素，可以进一步帮助肌肤美白。含有烟酰胺、燕窝肽、阿胶肽、胶原蛋白肽，都是对皮肤友好的营养成分，可以帮助皮肤分解黑色素，并抑制黑色素生成，使肌肤白皙透亮，还修复了皮肤的受损细胞，滋养皮肤，养出白里透红的健康肤色。

除此之外，预防色斑，还要从生活的小事中做起

l保持良好的睡眠

良好的睡眠可以促进体内肌肤的新陈代谢，加快有效的将黑色素排出体外，减少色斑的形成。

l皮肤补水保湿

及时的给皮肤补水，可以有效的淡化脸部的色斑，而且会利于体内的新陈代谢，加快加速黑色素排出。