隨着社會的發展，飲食的多樣化，現在我們的時代，皮膚長斑已經成爲了一種非常明顯的皮膚問題，對於女性而言，如果出現了長斑情況，那麼會嚴重的影響自身的顏值，不僅會導致皮膚粗糙暗黃，還會影響着肌膚的健康。

導致色斑形成的3大因素，看看你中了幾個？

1、日曬

在我國，人們防曬的意識很低的，在一般人的意識當中，只有在夏天，非常熱的時候纔會進行防曬，在冬天或者秋天這樣的季節，經常外出曬太陽，可以補充體內的維生素D，但是這樣的想法是非常錯誤的，其實一年四季都需要防曬，陰天下雨也是有紫外線存在的。

想要防曬就要做到全面的防曬，只要是陽光可以照射到的地方，都要做好防曬的準備，日曬可以導致體內的黑色素增多，出現色斑的形成。建議在室外的時候最好要做好防曬，這樣可以避免體內黑色素的增加。

2、體內激素問題

對於女性而言，卵巢的衰退是誘發體內色斑的最大隱患。

我們都知道女性體內的雌性激素跟自己的容貌有密切相關，雌性激素是由卵巢負責分泌的，如果卵巢功能出現減退，那麼就會嚴重的，導致雌性激素分泌紊亂，肌膚得不到營養的滋潤，就會導致色斑的出現。

而且卵巢衰退的女性，臉上的氣色也會特別差，經常會出現昏昏欲睡，或者是皮膚髮黃或發黑的情況，看起來會非常的衰老。

3、經常熬夜

熬夜是導致色斑形成的最大原因之一，有一句話說：熬最晚的夜，用最貴的護膚品。這句話證明了熬夜對於皮膚的傷害是非常大的，經常熬夜，不僅會導致黑色素過多的沉澱，影響皮膚的正常代謝，還會導致體內的毒素和油脂過多的分泌，從而形成色斑或者長痘的情況。

女性在日常生活中，以上3點一定要嚴格的控制，要及時的避免，才能夠避免色斑的形成。

主任醫生：牛奶配上它，睡前喝一點，色斑繞開走，皮膚白皙人漂亮

想要皮膚白，很多人會想到牛奶，牛奶中含有豐富的營養物質，確實對美白有一定的作用，但需要長期堅持很長的時間，或許能看到皮膚的變化。

睡前喝牛奶還可以提高睡眠質量，在牛奶中加上煙酸固肽這種營養素，可以進一步幫助肌膚美白。含有煙酰胺、燕窩肽、阿膠肽、膠原蛋白肽，都是對皮膚友好的營養成分，可以幫助皮膚分解黑色素，並抑制黑色素生成，使肌膚白皙透亮，還修復了皮膚的受損細胞，滋養皮膚，養出白裏透紅的健康膚色。

除此之外，預防色斑，還要從生活的小事中做起

l保持良好的睡眠

良好的睡眠可以促進體內肌膚的新陳代謝，加快有效的將黑色素排出體外，減少色斑的形成。

l皮膚補水保溼

及時的給皮膚補水，可以有效的淡化臉部的色斑，而且會利於體內的新陳代謝，加快加速黑色素排出。