脑梗是一种常见的脑血管意外事件，具有较高的病死率和病残率。脑梗发生时，患者即使是经过治疗后，也常留有严重的后遗症，高危人群应做好预防措施。

怎么有效预防脑梗？

脑梗的发生是多种因素作用的结果，排出年龄、遗传等不可控因素外，还与人们日常的饮食和生活习惯等息息相关，预防脑梗用从细节入手。

1、基础疾病的治疗：预防脑梗首先要注意积极治疗相关疾病，高血压、高血脂、高血糖、肥胖等是导致脑梗发生的高危因素。中老年人群、三高症患者等应注意遵医嘱积极治疗，以防脑梗的发生。

脑梗发生最常见的病理因素为动脉粥样硬化，是因为长期动脉粥样硬化堵塞血管或是不稳定斑块破裂堵塞血管所致。因此，任何可以诱发或加速动脉粥样硬化的疾病因素都应得到重视。

高血压会致血管内皮受损，使得脂质在破损处堆积而形成斑块；血脂异常是导致动脉粥样硬化斑块的基础病因；高血糖、肥胖等会致糖脂代谢紊乱，进而加速动脉粥样硬化。因此，对于该类慢性疾病患者而言，一定要坚持长期用药治疗。

2、生活方式的干预：预防脑梗，应注意生活方式的管理。饮食上，应以低脂肪、低热量、低糖、低盐为基本原则，少食动物性食物、油炸食物，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，烹饪少煎炸、油炸，多蒸煮炖，少动物油多植物油；切忌久坐不定，应养成好的运动习惯，以有氧运动为主，坚持每天运动30min，每周5次;注意情绪管理，切忌愤怒、过度兴奋、激动等；注意劳逸结合，切忌长期高压、紧张工作、熬夜等。

另外，脑梗发生常发生在某些情况下，应注意规避该类风险因素。高危人群应注意天气变化，避免寒冷刺激；防止过度激动、兴奋、愤怒等不良情绪的发生；预防便秘，防止过度用力；切忌暴饮暴食、饮食过饱等；切忌过劳、长期熬夜等。

3、定期体检：高危人群应注意定期体检，监测血压、血脂等基础健康指标的同时，注意观察动脉粥样硬化程度、血管病变与否等，以便第一时间发现潜在的威胁因素，及时就医诊治，预防脑梗的发生。

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