腦梗是一種常見的腦血管意外事件，具有較高的病死率和病殘率。腦梗發生時，患者即使是經過治療後，也常留有嚴重的後遺症，高危人羣應做好預防措施。

怎麼有效預防腦梗？

腦梗的發生是多種因素作用的結果，排出年齡、遺傳等不可控因素外，還與人們日常的飲食和生活習慣等息息相關，預防腦梗用從細節入手。

1、基礎疾病的治療：預防腦梗首先要注意積極治療相關疾病，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等是導致腦梗發生的高危因素。中老年人羣、三高症患者等應注意遵醫囑積極治療，以防腦梗的發生。

腦梗發生最常見的病理因素爲動脈粥樣硬化，是因爲長期動脈粥樣硬化堵塞血管或是不穩定斑塊破裂堵塞血管所致。因此，任何可以誘發或加速動脈粥樣硬化的疾病因素都應得到重視。

高血壓會致血管內皮受損，使得脂質在破損處堆積而形成斑塊；血脂異常是導致動脈粥樣硬化斑塊的基礎病因；高血糖、肥胖等會致糖脂代謝紊亂，進而加速動脈粥樣硬化。因此，對於該類慢性疾病患者而言，一定要堅持長期用藥治療。

2、生活方式的干預：預防腦梗，應注意生活方式的管理。飲食上，應以低脂肪、低熱量、低糖、低鹽爲基本原則，少食動物性食物、油炸食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，烹飪少煎炸、油炸，多蒸煮燉，少動物油多植物油；切忌久坐不定，應養成好的運動習慣，以有氧運動爲主，堅持每天運動30min，每週5次;注意情緒管理，切忌憤怒、過度興奮、激動等；注意勞逸結合，切忌長期高壓、緊張工作、熬夜等。

另外，腦梗發生常發生在某些情況下，應注意規避該類風險因素。高危人羣應注意天氣變化，避免寒冷刺激；防止過度激動、興奮、憤怒等不良情緒的發生；預防便祕，防止過度用力；切忌暴飲暴食、飲食過飽等；切忌過勞、長期熬夜等。

3、定期體檢：高危人羣應注意定期體檢，監測血壓、血脂等基礎健康指標的同時，注意觀察動脈粥樣硬化程度、血管病變與否等，以便第一時間發現潛在的威脅因素，及時就醫診治，預防腦梗的發生。

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