肝臟是一個相對“沉默”的器官，所以產生的症狀讓很多人都選擇無視，再加上一些不良的生活習慣，很容易造成肝臟損害。肝臟一旦受傷，我們體內毒素就難以排出，就會造成肝臟產生病變。

肝不好的人，堅持3個“不”，肝會越來越好

1、睡眠充足，不熬夜

充足的睡眠對肝臟非常重要，因爲在晚上10點過後就是肝臟進行排毒和自我修復的時間。只有在這段時間內保證充足的睡眠，才能使肝臟排毒正常進行，及時將毒素和有害物質分解出體外。

如果經常熬夜，肝排毒功能會變得混亂不堪，體內大量毒素無法排出體外，就會積聚在體內，對肝臟造成侵害。

2、不喝酒

我們都必須知道菸草和酒精對肝臟的危害。雖然我們知道，但戒菸喝酒是非常困難的。因此，在我們能力範圍內，我們應該盡最大努力減少飲酒和吸菸的頻率和數量，從而有效減少對肝臟的損害。當然，如果你是肝病患者，這裏的建議是堅決戒菸戒酒，因爲這種行爲很可能會讓你的病情更加嚴重。

3、不生氣，心情舒暢

如果一個人經常出現不良情緒，那麼他的身體健康一定會出問題。尤其是肝臟，俗話說生氣傷肝，憤怒的情緒會造成肝火旺盛，使肝氣鬱結，產生失眠煩躁或者是長痘痘等不良症狀。所以我們要保持心情舒暢，開心生活。

肝不好，日常2種食物當零食喫，肝臟會感謝你：

1、決明子

決明子其實是一種種子，它也可以食用或者是藥用，比較廣泛運用於中藥材中。它是養肝的好東西，可清肝毒下火，涼肝散熱。日常可以多用來煮水喝，但要注意要乘熱喝。

2、菊苣

很多人不認識菊苣是什麼東西，其實它是食材的一種。它作爲食材食用可促消化降尿酸，還可清肝火散熱，修復肝臟細胞。日常可以炒喫或者是泡水飲用。

兩種食物單獨喫都不會有最大作用，而把它們一起結合在一起是養肝的良方。中醫常用決明子，菊苣，枸杞，白茅根，蒲公英等物組合成決明子菊苣茶，養肝護肝，清肝火排肝毒，祛痘養顏。

枸杞是大家熟知的養肝明目食材，而白茅根也源自生活，利肝排毒，清肝火，蒲公英清熱解毒，清肝下火。平時可以直接湊齊材料後熬煮飲用，也可以直接用下方茶包沖泡。

肝不好的人，請注意遠離2種食物：

1、高脂肪食物

很多人由於生活優越，飲食變得越來越好喫的越來越豐富，並且是喜歡喫夜宵喫高脂肪食物，肥肉和各種肉類等，很容易造成脂肪肝。日常的飲食要葷素搭配合理，不可只愛喫肉或者是不喫素食。

2、黴變食物

黴變食物是引起癌症的一大危害，很多人平時在喫東西時不注意，會喫到變質油類，堅果類等，這會嚴重損傷肝功能，導致肝臟產生病變。

結語：肝不好的人要注意養肝，因爲肝病悄無聲息，當發現有異常現象時恐怕已爲時已晚。所以要戒酒，注意飲食，不能熬夜不勞累，多留給肝臟休息的時間。