懷孕後，每個媽媽都變得小心翼翼起來，生怕有什麼閃失傷到寶寶！

下面這幾個孕期小貼士，助力您健康好孕！

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過了孕吐期，彆着急進補！

不少孕媽媽會因爲孕吐而體重降低，過了早孕期之後，胃口會逐漸找回來，於是不少人便開始補喫，甚至是惡補。

其實，這種做法既不科學，也不利於媽媽和寶寶的健康。

孕吐消失以後，不管你胃口有多好，還是要本着“適量、均衡”的原則來調整，飲食多樣化，適量增加優質蛋白質和果蔬的攝入量，而不是喫得越多越好。

要知道，孕期超重會導致很多母兒併發症的發生概率升高。

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遠離高血壓，孕媽媽這樣喫！

1.注意補充維生素。多喫黃瓜、番茄、獼猴桃等含有豐富維生素的蔬菜水果。

2.選擇橄欖油。橄欖油中含有豐富的維生素E，可以保護血管，預防妊娠期高血壓的併發症以及減輕其病情，控制血壓。

3.適當攝入各種含微量元素和豐富鈣質的食物，可以幫助預防妊娠期高血壓，強壯孕媽媽以及胎寶寶的身體。

4.要少喫油膩、醃製、熏製的食物，控制脂肪和鹽的攝入量。

5.在感到飢餓的時候，可以準備橄欖麥片奶作爲加餐或者零食。

麥片以及酸奶中的酵母能夠增強胃腸的消化功能，保護孕媽媽的胃腸健康，保持新陳代謝的正常。

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孕媽媽缺碘，寶寶智商不高！

研究發現，女性孕前和孕期補碘有助於提高寶寶的智商和健康，如果孕期孕媽媽嚴重缺碘則會導致兒童精神障礙及發育遲緩，智商偏低。

凱特·朱莉博士及其同事通過數學建模，將孕期補碘對大腦發育作用轉化爲智商得分，計算結果爲：母親孕期補碘，相當於孩子兒童期智商增加1.22。

專家建議，在缺碘地區，處於孕期、哺乳期或準備懷孕階段的女性，每天更應該補碘，可常喫 奶製品和海鮮等富含碘的食物。

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胎動，你真的會數嗎？

正常胎動是比較有規律、有節奏的。可以在每天早、中、晚固定3個時間段，各數一次胎動，每次一個小時。然後把3次數字相加並乘4，就是寶寶12小時的胎動數了。

正常健康的懷孕的狀態下，寶寶計數胎動時，準媽媽最好在安靜的環境中，保持一個相對固定的時間，心情放鬆，身體取左側臥位。

胎兒每動一下，就在紙上畫一槓，以便準確無誤。胎動數爲每小時3～5次，12小時的次數應約30～40次或更多。

計數胎動時，一般連續的胎動算1次，再次明顯的胎動，又算一次。

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呵護好眼睛，孕媽媽要這樣做

1.別忘眼部檢查。懷孕後，每2個月看一次眼科醫生，及時發現眼睛的變化。

2.不要長時間看物。避免長時間看書、電視，一般看1小時左右就該閉目休息一會兒。

3.補充維生素A。多喫富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。

4.最好不戴隱形眼鏡。若是非戴不可，建議使用日拋式隱形眼鏡，並嚴格做好清潔工作。

本文知識內容刊於《父母必讀》雜誌

編輯 | 《父母必讀》編輯部

組稿排版 | 宋宇 視覺設計 | 宮穎

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