尽量选择天然食物

天然食物是指没有进行精加工地食物，是真的食物。纯天然的食物本身就富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，同时很多优质蛋白也是很多天然食物中最具价值的部分。然而经过精加工的食物不但有可能大量减少和破坏这些天然的营养成分，更会过度的添加糖分、脂肪和人工合成的色素和香料。多过度的摄入这样的食物长期下来会对健康造成不良的影响。

减少糖分摄入

虽然糖分能够给我们的身体带来愉快的体验，人类喜欢甜食也是亿万年基因进化的结果。但是过多的糖分摄入会让人发胖，甚至会加速衰老。因为糖是和胶原质以及结缔组织的弹性蛋白有关，过量的摄入，会减少皮肤弹性，导致皮肤松弛，让人看起来比实际年龄更少。

吃水果而不是喝水果

果汁相对于水果来说，去掉了膳食纤维。假设你喝下一升的果汁，相当于摄入500大卡的热量。而如果替换成水果本尊的话，其中的膳食纤维会更快的增加饱腹感，这样也在无形中减少了分类的摄入。同时膳食纤维促进肠胃蠕动，加强新城代谢，也就能加快热量燃烧。

绕开含酒精饮料

你会发现现在市面上含酒精的饮料出现得越来越频繁，尤其是深受女生喜爱的调味鸡尾酒。如果你有减肥的打算的话，那么我建议你，要轻易绕开这些花花绿绿的酒精饮料的陷阱。但从减肥角度来看，酒精热量不俗，而且都是没有营养的热量，除了能够带来精神上的方式，对减肥可是百害而无一利。

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