中国人历来有进补的传统，而秋冬季节，就是最佳的进补时机。#秋季养生指南#

不过要注意的是，秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”之品，正所谓“秋季平补、冬季滋补”。

秋季是多数植物成熟收获期，例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，这些都是适于平补的佳品。

今天养生君为大家推荐5款养生粥，调理不同的秋季小毛病。

滋阴润肺：南瓜百合粥

原料：百合30克，南瓜200克，大米100克，糯米50克，冰糖适量。

做法：先将米煮熟后，加入南瓜丁煮烂，最后加入百合、冰糖，煮沸即可。

小贴士：百合很容易软烂，过早放入容易糊锅，最好的时间段是南瓜煮烂后，加入百合，煮沸就可出锅了。

健脾养胃：山药芡实粥

原料：山药、芡实、大米各50克。

做法：三种材料下锅，加水煮粥，粥熟时加入适量油盐调味，再炖一会儿即可。

适宜人群：山药健脾胃，芡实益肾固精，补脾止泻，所以身体虚、脾胃不好、便溏的人群，都可以常吃。

养血益肾：红枣黑芝麻粥

原料：大米200克，红枣20只，黑芝麻25克。　

制法：大米淘洗净，拌入洗净拍碎的红枣，加适量水焖煮成粥，开锅时搅入文火炒香并碾碎的黑芝麻，分两次食用。　

适宜人群：大枣补血，黑芝麻补肾，通便，适宜气血不足、体弱、便秘等人群。

利水祛湿：薏米芡实粥

材料：芡实、炒薏仁各30克，小米100克。

用法：加水适量，煮粥做早餐食用。连用7～10天。

适宜人群：芡实、薏仁都可利水祛湿，经过夏天潮湿的气候，加上今年秋季雨水多，这道粥适合各个人群。不过注意，薏米要炒过，不然是寒性的。

清热生津：藕汁糯米粥

材料：糯米200克、嫩藕2节，白糖、桂花适量。

做法：将藕洗净去皮、切段，用粉碎机制成酱后，滤去渣滓，取藕汁水备用。将淘洗干净的糯米与藕汁一同入锅，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。

适宜人群：这款粥口味清淡，藕香爽口，可清热生津、补脾健胃，是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳品。