中國人歷來有進補的傳統，而秋冬季節，就是最佳的進補時機。#秋季養生指南#

不過要注意的是，秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”之品，正所謂“秋季平補、冬季滋補”。

秋季是多數植物成熟收穫期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適於平補的佳品。

今天養生君爲大家推薦5款養生粥，調理不同的秋季小毛病。

滋陰潤肺：南瓜百合粥

原料：百合30克，南瓜200克，大米100克，糯米50克，冰糖適量。

做法：先將米煮熟後，加入南瓜丁煮爛，最後加入百合、冰糖，煮沸即可。

小貼士：百合很容易軟爛，過早放入容易糊鍋，最好的時間段是南瓜煮爛後，加入百合，煮沸就可出鍋了。

健脾養胃：山藥芡實粥

原料：山藥、芡實、大米各50克。

做法：三種材料下鍋，加水煮粥，粥熟時加入適量油鹽調味，再燉一會兒即可。

適宜人羣：山藥健脾胃，芡實益腎固精，補脾止瀉，所以身體虛、脾胃不好、便溏的人羣，都可以常喫。

養血益腎：紅棗黑芝麻粥

原料：大米200克，紅棗20只，黑芝麻25克。　

製法：大米淘洗淨，拌入洗淨拍碎的紅棗，加適量水燜煮成粥，開鍋時攪入文火炒香並碾碎的黑芝麻，分兩次食用。　

適宜人羣：大棗補血，黑芝麻補腎，通便，適宜氣血不足、體弱、便祕等人羣。

利水祛溼：薏米芡實粥

材料：芡實、炒薏仁各30克，小米100克。

用法：加水適量，煮粥做早餐食用。連用7～10天。

適宜人羣：芡實、薏仁都可利水祛溼，經過夏天潮溼的氣候，加上今年秋季雨水多，這道粥適合各個人羣。不過注意，薏米要炒過，不然是寒性的。

清熱生津：藕汁糯米粥

材料：糯米200克、嫩藕2節，白糖、桂花適量。

做法：將藕洗淨去皮、切段，用粉碎機制成醬後，濾去渣滓，取藕汁水備用。將淘洗乾淨的糯米與藕汁一同入鍋，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。

適宜人羣：這款粥口味清淡，藕香爽口，可清熱生津、補脾健胃，是老幼婦孺、體弱多病者的滋補佳品。