中医认为腰部是肾的殿堂，一个人的腰部是否好，在一定程度上可以反映肾功能的质量。同样，肾功能的力量也可以通过腰部来显示。如果你想知道你的腰部是否好，可以试试下面的动作，看看你能不能完全做到？

1. 抬起小腿

躺在你的背上，平躺在床上，伸直你的腿，然后找人轻轻抬起你的腿，注意你的膝盖不能弯曲，注意慢慢抬起，当你感到疼痛时，慢慢停下来观察仰角。'' 一般来说，如果腰椎间盘不突出，升高到 60 或 70 度是没有问题的，也不会感到疼痛。如果你抬起一点感觉疼痛，表明可能有问题的腰椎椎间盘。腿是依次抬起的，通过抬起腿来观察每条腿的感觉，疼痛的程度可以在一定程度上反映出一些问题。

2. 抬起你的大腿

躺在床上，伸展你的身体，折叠你的小腿，把它们垂直举起来，垂直于你的大腿，然后找人举起你的大腿。在正常情况下，250 PX 附近的大腿抬起时不会感到疼痛。如果你抬高一点，感觉大腿前面疼痛，你的腰椎间盘可能有问题。

判断一个人的腰围是否好，实际上是看腰板是否突出，如果有，我们应该注意。这些动作之后，你的腰部如何？如果有任何动作使你腰痛，臀部疼痛，大腿疼痛，那你最好去看医生。

而预防腰椎间盘突出症，用好这四招：

1. 每天保持良好的坐姿，站立姿势，不要俯卧驼背，挺胸。

特别是学生聚会和办公室工作人员、桌子、椅子和长凳高度应调整到最舒适的状态。

2，太软的床垫不应该选择，如果已经是腰椎间盘突出症的病人，应该注意睡硬板床。

3加强腰背肌的锻炼，最好找专业医生检查，然后按照医生的指示进行自己的训练或去健身房进行相关的训练。

4. 当你每天弯腰拾起东西时，不要走得太远，靠近点再捡起来。最好选择髋关节屈曲和膝关节屈曲的方式，这样可以有效地减轻腰椎间盘后部的压力。

在当今社会，每个人都想补充肾脏，增强腰部，各种补充剂都吃海塞，但我不知道最健康、最便宜、最有效的方法是运动。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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