最近经常听到周围的女性朋友都在讨论：随着天气越来越冷，食欲却越来越强了，尤其是经期前后，那些平常不能吃的东西会更想吃。但是Dr.X的关注点却在于，究竟哪些都是经期不能吃的？咖啡真的不能喝？冰淇淋真的不能吃吗？在我们医生眼里，真不见得是这样！

1.能喝咖啡吗？

现在很多姑娘喜欢每天早上来一杯咖啡提神，带来一天好精神。尤其是经期这种浑身没劲的时候，咖啡简直是“救命神器”！穿说经期喝咖啡会导致不能怀孕？还有孕期也不能喝咖啡，这都是真的吗？

2014 年《欧洲营养杂志》发表的一篇 meta 分析，研究了 1407 名女性，结果发现，喝咖啡并不增加子宫内膜异位症的风险。目前没有任何证据和研究表明咖啡会增加子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈病变、盆腔炎、乳腺增生等跟女性有关疾病的发病率。

另外，孕期也是可以喝咖啡的，控制在咖啡因含量每天不超过200mg即可。有研究明确表示，过量的咖啡因会导致流产、胎儿宫内生长受限以及低体重儿发生率的增加。

2.巧克力可以吃！

月经期间馋甜食，相信很多女生都有过这样的体验。尤其是巧克力，是不少女性朋友的挚爱，任何毛病来上一颗，顿时烟消云散。但是却经常有人说吃巧克力会加重痛经，这是真的吗？

了解这个问题，我们就把巧克力给“解剖”，它的主要成分无非就是可可脂。而可可脂的营养元素中最主要就是热量、脂肪，还有一些微量元素等。这些成分都不会增加女性体内的雌激素，也不会加重痛经。另外巧克力中的物质还可能缓解情绪，对经期没坏处~

但是，无论是不是经期都不能吃太多巧克力，因为会发胖！积少成多，就真的有可能导致女性体内的雌激素过多，患上子宫内膜癌和子宫肌瘤等疾病。所以经期吃巧克力，完全可以！适量就行！

3.吃红枣没用！

经期红枣吃多少，对月经是没有什么影响的，唯一导致的后果可能就是——发胖！那补铁、补血真正应该吃些什么呢？

优质蛋白、铁、B 族维生素等都是重要的造血原材料。红肉提供了好吸收的血红素铁，每天二两瘦猪肉或牛肉，或者来点鸡蛋、牛奶，这些才是补铁补血的好东西！另外如果接受不了动物内脏等，也可多吃些黑木耳、花生、黑豆、等来补充铁，同时最好搭配一片维生素 C 补充剂，帮助植物性铁的吸收。

4.吃冰淇淋没问题！

很多人都觉得女性在月经期间最不能摄入的食物就是冷饮，忍着各种诱惑拒绝冷饮。但其实，月经期间能不能吃冰的，跟个人感受挂钩。如果你吃了冰淇淋或者冷饮感到疼痛或者不舒服，那就应该避免冷饮。但是吃了之后并不会有任何的不适，反而吃了冰淇淋还能让你心情愉悦起来，那咱就开开心心无顾虑地安心吃呗！

此外，Dr.X提醒各位女性朋友：如果经期没有特别的不适，快走和慢跑等温和的运动也是可以的，避免进行腰腹运动，不要倒立，还有注意休息~

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

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