谁都想要长寿，做个长命百岁的老人，儿孙绕膝，共享天伦之乐。

最近有数据显示，我国居民的人均寿命4年时间提高了1岁，从之前的76.3岁提高到了77.3岁。

因为生活条件越来越好，医疗健康改善的也越来越好，导致死亡率也在同时下降，社会各种条件越来越好，所以我国居民的健康素养水平明显提高了。

但是也有数据统计，患上癌症的人数也是越来越多，虽然生活水平不断提升，但是他们却长期保持不健康的生活饮食习惯。

相反，生活质量提高后，也能随处看到一些长寿老人，是因为他们非常重视自己身体健康的保养，而且都拥有良好的习惯。

拥有这些好习惯的人，或能长寿

1.饮食要健康

这是第一点，也是很重要的一点，我们需要一日三餐给自己的身体提供能量和营养，而且规律的饮食是保持人体消化系统的关键。

如果饮食不合理，不健康，就会导致病从口入，诱发很多疾病。比如长期进食高脂肪高糖，以及油腻的食物，就会导致血管动脉硬化的风险，进而引起心脑血管的疾病。

长期饮食不规律，不按时吃饭，或者是长期吃夜宵，就会导致胃肠道的疾病高发，进而影响人体的寿命。

观察长寿老人，他们都会十分注重自己的饮食，不仅规律，而且都很清淡。消化功能没有受到影响，营养物质也有利于吸收，对于保持自己的身体健康很有好处。

2.保持平和的心态

拥有一份好心情，也是健康长寿很重要的一点。但凡长寿老人，每天都是乐呵呵，不管遇到什么问题，他们也都能都从容地面对。

所以，如果经常保持良好平和的心情，情绪收放有度，合理释放不良情绪和压力，这种好的习惯坚持下去，对于保持身体健康也是一种方式。

如果长期处于紧张、压抑、抑郁、焦虑的情绪刺激下，也会影响到身体脏器的功能，都会损伤身体，进而诱发疾病。

所以，想要健康长寿，要保持良好的心态，以及保持稳定的情绪，这样健康才能陪伴左右，才有长寿的机会。

3.及时为身体补充水分

能及时给身体补充水分的人，可以有助于降低肾病的发生率，也可以为身体其他脏器补充水分，保证正常的功能运转。

而且每天摄入足量的水分，可以帮助身体排出毒素，提高新陈代谢。比如早上起床及时喝一杯水，能够促进肠道的蠕动，对于维持肠道的健康会有益。

4.保持良好的排便习惯

不仅要关注吃进嘴的食物，还要关注每天排便的情况。

在早上5点到7点之间是大肠经值班的时候，经过了一晚上的代谢，身体可能会产生很多的代谢物，如果这时能及时排便，就可以将身体里的代谢物及时排出体外。

如果每天都在这个时间有排便习惯，及时清除身体代谢物和毒素，对于肠道的健康非常有好处，而且排出后，身体也会一身轻松，可以更好地维持健康。