誰都想要長壽，做個長命百歲的老人，兒孫繞膝，共享天倫之樂。

最近有數據顯示，我國居民的人均壽命4年時間提高了1歲，從之前的76.3歲提高到了77.3歲。

因爲生活條件越來越好，醫療健康改善的也越來越好，導致死亡率也在同時下降，社會各種條件越來越好，所以我國居民的健康素養水平明顯提高了。

但是也有數據統計，患上癌症的人數也是越來越多，雖然生活水平不斷提升，但是他們卻長期保持不健康的生活飲食習慣。

相反，生活質量提高後，也能隨處看到一些長壽老人，是因爲他們非常重視自己身體健康的保養，而且都擁有良好的習慣。

擁有這些好習慣的人，或能長壽

1.飲食要健康

這是第一點，也是很重要的一點，我們需要一日三餐給自己的身體提供能量和營養，而且規律的飲食是保持人體消化系統的關鍵。

如果飲食不合理，不健康，就會導致病從口入，誘發很多疾病。比如長期進食高脂肪高糖，以及油膩的食物，就會導致血管動脈硬化的風險，進而引起心腦血管的疾病。

長期飲食不規律，不按時喫飯，或者是長期喫夜宵，就會導致胃腸道的疾病高發，進而影響人體的壽命。

觀察長壽老人，他們都會十分注重自己的飲食，不僅規律，而且都很清淡。消化功能沒有受到影響，營養物質也有利於吸收，對於保持自己的身體健康很有好處。

2.保持平和的心態

擁有一份好心情，也是健康長壽很重要的一點。但凡長壽老人，每天都是樂呵呵，不管遇到什麼問題，他們也都能都從容地面對。

所以，如果經常保持良好平和的心情，情緒收放有度，合理釋放不良情緒和壓力，這種好的習慣堅持下去，對於保持身體健康也是一種方式。

如果長期處於緊張、壓抑、抑鬱、焦慮的情緒刺激下，也會影響到身體臟器的功能，都會損傷身體，進而誘發疾病。

所以，想要健康長壽，要保持良好的心態，以及保持穩定的情緒，這樣健康才能陪伴左右，纔有長壽的機會。

3.及時爲身體補充水分

能及時給身體補充水分的人，可以有助於降低腎病的發生率，也可以爲身體其他臟器補充水分，保證正常的功能運轉。

而且每天攝入足量的水分，可以幫助身體排出毒素，提高新陳代謝。比如早上起牀及時喝一杯水，能夠促進腸道的蠕動，對於維持腸道的健康會有益。

4.保持良好的排便習慣

不僅要關注喫進嘴的食物，還要關注每天排便的情況。

在早上5點到7點之間是大腸經值班的時候，經過了一晚上的代謝，身體可能會產生很多的代謝物，如果這時能及時排便，就可以將身體裏的代謝物及時排出體外。

如果每天都在這個時間有排便習慣，及時清除身體代謝物和毒素，對於腸道的健康非常有好處，而且排出後，身體也會一身輕鬆，可以更好地維持健康。