饮食的多样性使许多人患上了胃肠疾病，所以如何养胃也成为了现代人的必修课。但胃病是“吃”出来，而胃也必须从“吃”上养好。

这时我们就需要借助养胃食物的力量，很多人第一时间想都的都是白粥、红薯、红茶等等。但是今天，必须告诉大家，很多我们以为养胃的食物，其实都在不断伤害、刺激我们的胃。

一、4种“养胃食品”，可能吃得越多越伤胃

1 、白粥

粥的主要成分是糊化淀粉，肠胃不容易消化。如果有胃病的人正确地进食，他们可以减少胃和肠的消化负担。但是，如果并没有胃病，就必须控制食用量，否则胃肠功能就不会得到充分利用，会变懒惰，患上萎缩性胃炎等。

2 、热牛奶

和白粥一样，热牛奶也是很多人不可或缺的食物，但它会不断稀释胃液，促进胃酸的持续生成，甚至会增加30%。简单来说，当胃酸倒流严重时，你反复有恶心的感觉时，热牛奶就不适合再继续饮用了。反而会促进胃酸升高，破坏胃粘膜，加重胃病。

3 、红薯

许多人用红薯来充饥，其实，对于胃热、胃火强烈的人来说，吃红薯不仅不能减轻肠胃负担，反而会加重不适感。同样，它也是一种酸性物质，胃酸过多的人吃了，容易发生胃酸反流，对胃没有任何保护作用。

4 、红茶

虽然红茶的茶多酚含量比绿茶少，所以有“红茶养胃、绿茶伤胃”的说法。但是不要忘了，红茶中的咖啡因含量有很多，进入肠胃后，不断刺激胃酸分泌，同样有损伤胃粘膜的可能。因此，我们建议每天的饮红茶量不要过多，也不要空腹喝太多含咖啡因的饮料。

二、养胃，记住这“四要”

要清淡饮食

饮食正确与否，关系到肠胃的健康。现在我们很多人的口味都比较重，比如烤肉串和火锅就是典型的晚餐选择。但是如果惊颤吃这些太冷、太热的食物，会不断刺激胃，有些也不容易消化，所以平时应该吃一些温暖的胃，帮助消化食物。

巴马当地的桑科植物火麻仁，采摘下来，然后用特殊的工艺榨取火麻仁油，男女老少都可食用，有助于杀菌、消炎、养胃。覆盖在溃疡表面可促进愈合，并减轻胃痛、胃胀等不适，对幽门螺杆菌有影响。

你可以直接把它和蜂蜜水混合在酸奶里喝，也可以直接淋在饭菜上吃，大人和孩子吃起来都很方便，全家一起养胃。

要心情愉悦

经常保持这样一种愉快的心情是很难的，但当我们遇到困难和问题，应该学会调整自己的心态，无法摆脱悲伤、失望和愤怒的情绪，那么就很难保证胃的健康。身体健康的人往往会及时调节自己的情绪，乐观积极地面对一切事物。

要规律休息

胃也需要休息和自我修复，深夜就是最好的恢复时间。此时，如果我们保持身心放松，及时进入睡眠，那么我们的肠胃也可以得到及时的休息。如果身体还处于兴奋的状态，那么胃就得不到很好的休息。

要多多锻炼

受工作的影响，很多人不得不加班，几乎一整天都坐着，然后休息日也是以睡觉为主。其实身体长时间处于一种停滞的状态，不利于身心健康。适当运动20-30分钟，每周保持在3次以上，能促进身体的新陈代谢、肠胃的消化和吸收，才能有一个好的胃。