現如今，各類2113零食、油炸燒烤食品種5261類繁多，讓很多小朋4102友欲罷不能。孩子喫在口裏，家1653長急在心中啊，3-6歲是幼兒身心健康發展的關鍵時期，該時期孩子的身體處於人生的第一個加速期。老是食用這些垃圾食品必然影響孩子的生長發育，那麼我們該如何引導孩子少喫垃圾食品呢?

1.給孩子制定零食日。

和孩子商量好每週幾是零食日，在這個日子裏，孩子就可以自由地去喫自己喜歡的零食，但要控制孩子的量。這樣，孩子知道自己有選擇的機會，就不會看到自己喜歡的零食，覺得不敢喫、不能喫、沒機會喫了，也避免了孩子長期壓抑自己。

2.教孩子分辨健康的零食。

如果孩子喜愛喫垃圾食品，家長可以給孩子講解垃圾食品對人體的危害，引導孩子趨利避害，產生對垃圾食品的抗拒誘惑的心理，甚至對垃圾食品產生厭惡心理，逐漸克服愛喫垃圾食品的不良習慣。

比如，家長可以告訴孩子：垃圾食品無營養價值，還添加了防腐劑、色素、甜蜜素等，會影響他們的智力與健康；孩子的身體器官嬌嫩柔弱，不能承受麻辣食品的刺激，容易引發咽喉炎、腸道炎；甜食喫多了會患齲齒，長蟲牙，既難看又疼痛。

每當孩子想喫垃圾食品時，家長要提醒孩子禁食垃圾食品。

3.給孩子制定好規矩。

和孩子共同協商，我們每天可以喫什麼樣的零食，每天可以喫多少。可以給孩子準備一個盒子，這個盒子裏的零食是每天可以喫的，而且讓他自己決定的喫零食的時間。在這個時候，給孩子更多的自主權，更能控制自己。

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——西寧市婦聯

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稿件來源：市婦聯宣傳部

西寧女性編輯：小貝

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