秋天是一个感冒高发的季节，其中有九成以上患者都是因为病毒感染导致的，所以从病毒的感染，到感冒的发病，再到感冒的治愈，整个过程都与免疫力有着不可分割的关系。

首先因为秋天降温，很多人一下子内分泌没有办法调节适应突变的气温，所以抵抗力也就难免的会出现下降的现象，这时候身体免疫力本身就比较弱的人群像老年人以及婴幼儿，也就会比较容易被病菌感染，所以在秋天就会感冒。而想要治愈感冒，很多人会选择吃药，但是吃药最多是进行感冒症状的改善，避免严重的咳嗽流鼻涕，主要作用就是抑制住病毒，也就说最后消灭体内病毒的，还是得靠自身的免疫力。所以想要在这个秋天避免频发感冒，就要积极地增加免疫力。除此之外，还应该纠正三个习惯，对身体的保养大有裨益，能够减少感冒的发生。

第一个习惯，出门不戴口罩，回家之后不洗手。

感冒病毒传播途径主要就是通过空气进行的，还有就是通过口手的接触传染的。所以去公共场合一定要记得戴口罩，这样也就将病毒给隔绝在口罩之外了，此外在公共场合很多人会打喷嚏以及咳嗽，这也是病毒传播速度快，秋季易感冒的一个原因，所以有时候戴口罩是必备的。再加上新冠肺炎并没有完全的被控制住，所以还是有一定的感染风险的，建议大家最好出门就戴好口罩。

口罩主要就是防止口鼻吸入细菌，但是出门在外难免会与病毒接触，比如手摸到了公共物品，所以也是有一定的沾染病毒风险的。所以回家之后的第一件事就应该是洗手，并且是用洗手液仔细的进行手部清洁。这样能够最大化地保护自身安全，避免病毒感染，减少感冒发生的概率。

第二个习惯，就是不注意口腔清洁。

就算是病毒已经进入到我们的身体里面，其实也是有办法能够避免感染的，那就是勤漱口。因为细菌在进入到肺部、呼吸道部位是有一个过程的，一般最开始都是在口腔部位，所以经常性的漱口，不只是饭后，在回家之后也可以第一时间漱口，这样能够减少感冒风险。就是常年卧床的病人，口腔清洁也是很重要的，因为能够减少口腔的细菌被吸入肺中，避免肺炎的产生。

就算是在感冒的状态下，其实勤漱口也是能够缓解感冒症状的，这里提醒大家，一般漱口用普通的自来水就可以了，没必要使用专业的漱口水或者是消毒水，避免在杀灭病菌的同时损伤到有益细菌，要是觉得漱口不够清洁，那干脆刷个牙好了。

第三个习惯，就是每天睡不够五小时。

去医院看过感冒的人都会知道，医生一般都会嘱咐病患要多休息，这样感冒才能够好得快，主要就是因为在睡眠的时候，机体才能够全身心的投入到自我修复之中，有利于免疫的恢复与加强。其实充足的睡眠也是防范病毒的关键，而每天睡不足五小时，免疫力难免就会下降，这样患上感冒的几率就会更大，再忙每天六个小时的睡眠也是要保证的。

综上所述，秋季想要避免感冒频发关键是要增强免疫力，其次就是好好地保护好身体 ，避免被病毒感染。