秋天是一個感冒高發的季節，其中有九成以上患者都是因爲病毒感染導致的，所以從病毒的感染，到感冒的發病，再到感冒的治癒，整個過程都與免疫力有着不可分割的關係。

首先因爲秋天降溫，很多人一下子內分泌沒有辦法調節適應突變的氣溫，所以抵抗力也就難免的會出現下降的現象，這時候身體免疫力本身就比較弱的人羣像老年人以及嬰幼兒，也就會比較容易被病菌感染，所以在秋天就會感冒。而想要治癒感冒，很多人會選擇喫藥，但是喫藥最多是進行感冒症狀的改善，避免嚴重的咳嗽流鼻涕，主要作用就是抑制住病毒，也就說最後消滅體內病毒的，還是得靠自身的免疫力。所以想要在這個秋天避免頻發感冒，就要積極地增加免疫力。除此之外，還應該糾正三個習慣，對身體的保養大有裨益，能夠減少感冒的發生。

第一個習慣，出門不戴口罩，回家之後不洗手。

感冒病毒傳播途徑主要就是通過空氣進行的，還有就是通過口手的接觸傳染的。所以去公共場合一定要記得戴口罩，這樣也就將病毒給隔絕在口罩之外了，此外在公共場合很多人會打噴嚏以及咳嗽，這也是病毒傳播速度快，秋季易感冒的一個原因，所以有時候戴口罩是必備的。再加上新冠肺炎並沒有完全的被控制住，所以還是有一定的感染風險的，建議大家最好出門就戴好口罩。

口罩主要就是防止口鼻吸入細菌，但是出門在外難免會與病毒接觸，比如手摸到了公共物品，所以也是有一定的沾染病毒風險的。所以回家之後的第一件事就應該是洗手，並且是用洗手液仔細的進行手部清潔。這樣能夠最大化地保護自身安全，避免病毒感染，減少感冒發生的概率。

第二個習慣，就是不注意口腔清潔。

就算是病毒已經進入到我們的身體裏面，其實也是有辦法能夠避免感染的，那就是勤漱口。因爲細菌在進入到肺部、呼吸道部位是有一個過程的，一般最開始都是在口腔部位，所以經常性的漱口，不只是飯後，在回家之後也可以第一時間漱口，這樣能夠減少感冒風險。就是常年臥牀的病人，口腔清潔也是很重要的，因爲能夠減少口腔的細菌被吸入肺中，避免肺炎的產生。

就算是在感冒的狀態下，其實勤漱口也是能夠緩解感冒症狀的，這裏提醒大家，一般漱口用普通的自來水就可以了，沒必要使用專業的漱口水或者是消毒水，避免在殺滅病菌的同時損傷到有益細菌，要是覺得漱口不夠清潔，那乾脆刷個牙好了。

第三個習慣，就是每天睡不夠五小時。

去醫院看過感冒的人都會知道，醫生一般都會囑咐病患要多休息，這樣感冒才能夠好得快，主要就是因爲在睡眠的時候，機體才能夠全身心的投入到自我修復之中，有利於免疫的恢復與加強。其實充足的睡眠也是防範病毒的關鍵，而每天睡不足五小時，免疫力難免就會下降，這樣患上感冒的幾率就會更大，再忙每天六個小時的睡眠也是要保證的。

綜上所述，秋季想要避免感冒頻發關鍵是要增強免疫力，其次就是好好地保護好身體 ，避免被病毒感染。